Hvordan overvinne frykt for Flight

Mange som bord på fly gjør det med en viss mengde av frykt . Noen opplever bare milde " sommerfugler ", mens andre opplever alvorlig angst . Denne angsten kan stamme fra ett eller flere områder , som for eksempel mangel på kontroll , frykt for høyder og klaustrofobi (frykt for lukkede rom ) . Overvinne frykten for flyturen er en komplisert prosess som krever tid og flere strategier . Heldigvis er mange lære å kontrollere deres frykt i varierende grad ved hjelp av nyttige teknikker. Instruksjoner
en

Innrøm at du er redd og prøver å finne ut nøyaktig hva om flying gjør deg redd . Spør deg selv om du er redd for å krasje , være begrenset , ikke være i kontroll eller en annen faktor forbundet med å fly. Vurdere tidspunktet om din frykt . Finn ut om du er redd for i løpet av dagene som leder opp til et fly , de minutter eller timer bare før flyturen , takeoff , flyturen selv eller touchdown .
To

Snakk med en lisensiert rådgiver om din frykt og strategier sammen om hvordan man skal håndtere det .
3

Avstå fra å se eller lese nyheter om flyulykker . Disse hendelsene er svært sjeldne , og er neppe til å skje med deg . Ser på nyhetene og leser historier om krasjer drivstoff din angst .
4

Øv avspenningsteknikker som fokusert pust, visualisering og muskelavslapping før de gangene du vanligvis bli redd som et forebyggende tiltak . Fokuser pusten din ved å puste sakte og tenker " i " sakte mens du inhalerer og "ut" sakte som du puster ut . Visualisere et scenario som motvirker den spesifikke årsaken til at du er redd . For eksempel, hvis du er redd for landing, visualisere flyet lander jevnt og trygt . Et annet alternativ er å visualisere deg selv i ditt favoritt , avslappende sted. Utfør muskelavslapping ved spenner og deretter slippe musklene i hver del av kroppen din , som begynner med tærne og beveger seg oppover .
5

Snakk med legen din om å ta medisiner som vil lette din angst . Noen angst medisiner er pågående, mens andre er tatt etter behov .