Helse og Sykdom
Lukk , og tenke på å fly på flyet . Bilde boarding og sitte ned . Når du begynner å føle frykt , legger en hånd på brystet og en på magen . Ta et dypt åndedrag hvor du konsentrere deg på magen fremover og tilbake . Tell til to mellom åndedrag for å bremse teknikk . Healthyplace.com tyder på at så du praktiserer denne teknikken , bør din angst avta. Når du faktisk ombord i flyet , praktisere denne teknikken umiddelbart ved å sitte å roe deg selv før angst setter inn
Desensitivisering
Gradvis eksponering for din flyskrekk kan hjelpe deg lære å erobre angst forbundet med det , ifølge MayoClinic.com . Start med å tenke på å fly, så se på bilder av flygende . Når du lære å håndtere angst med disse mindre former for eksponering , bør du være i stand til å gå inn flyplassene deretter sitte på et fly . Det siste trinnet er å ta en flytur. Progress in disse teknikkene når du begynner å føle deg mer avslappet i hver situasjon .
Tankemønstre
Tenk å komme på et fly . Som du forestille deg dette , skrive ned følelser av angst som du forbinder med fly. Deretter skrive ned følelsene du vil føle deg når du går inn på et fly . Når du tenke deg å komme på et fly , praksis knytte positive følelser med handlingen av å gå på flyet . Mens du fortsetter å gjøre dette , vil dine tankemønstre begynne å endre .
Virtual Reality programmer
Virtual reality-programmene kan hjelpe med avslapning om flyging ved å sette deg på en simulert flyet. Virtual reality programmene består av de audiovisuelle komponenter av flygende . Når du opplever flyturen atmosfæren på regelmessig basis , reduserer angst mot å fly. " The New York Times " tyder på at denne erfaringen har en 90 prosent suksessrate .