Panikk Hva skjer

Når du opplever panikk, går kroppen din inn i "fight or flight"-modus. Dette er en naturlig reaksjon på fare som får pulsen og pusten til å øke, musklene spenner seg og sinnet til å rase. I noen tilfeller kan panikk også forårsake svimmelhet, kvalme og svette.

Panikkanfall kan være veldig skremmende, men de er vanligvis ufarlige. De varer vanligvis i noen minutter og går så over av seg selv. Men hvis du har hyppige panikkanfall, kan du ha en panikklidelse. Dette er en psykisk helsetilstand som kan behandles med terapi, medisiner eller en kombinasjon av begge.

Hvis du opplever et panikkanfall, er det et par ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv å roe ned:

* Ta sakte, dype pust. Dette vil bidra til å senke pulsen og pusten.

* Fokuser på noe i omgivelsene dine. Dette vil bidra til å distrahere tankene dine fra panikken.

* Gjenta et beroligende mantra for deg selv. Dette kan bidra til å fokusere tankene dine og redusere angst.

* Søk profesjonell hjelp. Hvis du har hyppige panikkanfall, kan det være lurt å snakke med en terapeut eller rådgiver. De kan hjelpe deg å forstå panikklidelsen din og utvikle mestringsmekanismer.

Panikkanfall kan være skummelt, men de kan behandles. Hvis du opplever panikkanfall, er det hjelp å få.