Hvordan kan jeg kurere Store panikkanfall ?

En stor panikkanfall kan synes å komme ut av det blå , og være skremmende for den som opplever det . Hjertet slår fort og høyt, kan personen føle svak og oppleve en rekke andre fysiske symptomer, inkludert svetting og svimmelhet . De psykologiske følelser kan være enda mer foruroligende . Den lidende føles akutt frykt og har en ubehagelig følelse av forestående undergang . Hvis et panikkanfall slår plutselig er situasjonen forverret av den lidende ikke vite hva som skjer med henne . Instruksjoner
Assessment
en Medisinering kan hjelpe på kort sikt .

Besøk lege og forklare dine symptomer . Gi legen en historie av eventuelle traumatiske hendelsene som ledet opp til den første panikkanfall . Legen vil undersøke deg og utelukke eventuelle fysiske problemer . Be om en henvisning til en kognitiv atferdsterapeut. Legen din kan foreskrive noen kortsiktig medisiner for å hjelpe til med de umiddelbare symptomer .
To

Utforsk dine symptomer i et kontrollert miljø med terapeuten . Samarbeide med noen øvelser terapeuten ber deg om å gjøre . Disse kan inkludere å holde en dagbok , eller vurdering dine symptomer på en 1 til 10 skala . Terapeuten vil sannsynligvis be deg om å besøke for flere sesjoner . Lær teknikker som vil hjelpe deg å takle panikkanfall . Du vil lære måter vendt mot panikk , heller enn å prøve å flykte fra den.
3

Lær andre mestringsstrategier . Disse kan inneholde yoga , meditasjon og enkle avspenningsteknikker . Ved hjelp av velvære bånd og musikk , tilbringe en periode hver dag praktisere avslapping . Utøve flere ganger i uken , da dette vil vanligvis øke humør og slipper stress.
4

Utvikle et mønster av positiv tenkning . Se på kosthold og inntak av kaffe . Inkluder frukt og grønnsaker og prøver å spise regelmessig . Begrense koffein og alkohol inntak . Prøv å etablere en fast søvnmønster.