Måter å Stopp angstanfall

Det er forskjellige nivåer av angstanfall . Uavhengig av nivåene , kan disse typer angrep være ubehagelig og enda pinlig . Virkningen på ditt personlige liv kan bli redusert når du lære måter å stoppe angst angrep før de skjer . Ta alltid kontakt med helsepersonell og la henne vite om panikkanfall og metodene du bruker til å stoppe dem . Ikke alle metoder fungerer for alle. Eksperimentere og prøve ut metoder som fungerer best for deg for å stoppe angst angrep . Resepter

En vanlig måte å stoppe angst angrep er med bruk av resepter for anti - angst medisinering . Du kan få en resept fra en familie lege eller en psykiater , avhengig av alvorlighetsgraden av angrepene . Det er viktig å bruke andre metoder for å stoppe angst angrep sammen med medisiner , i stedet for å stole på resepter som det eneste alternativet . Kombinere resepter med andre teknikker vil ofte bidra til å stoppe angst angrep .
Pusteteknikk

Når du begynner å føle deg engstelig eller nervøs for noe , begynner å puste saktere . Pust dypt . Tell til fem i hodet ditt . Pust sakte . Gjenta flere ganger. Jo saktere , dypere pust vil hjelpe deg sinnet og kroppen til å slappe av. Avslapping kan ofte hindre et angrep eller redusere dens alvorlighetsgrad . Tilbring tid på å trene avslapping puste for å gjøre det lettere å gjøre når det gjelder tid til å stoppe angst angrep .
Support Group

gjenstand for psykisk lidelse og angst angrep er ofte sett på som tabu i vårt samfunn . Noen som lider av panikkanfall kan føle seg isolert , utstøtt og alene . Bli med i en støttegruppe er en metode for å få kontakt med andre som har vært gjennom panikkanfall og vet hva du opplever. Det gir en mulighet til å binde seg til andre og selv lære flere måter å stoppe angst angrep .
Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi er gjort med gjennom en lisensiert terapeut som har opplæring i atferd modifikasjon . Målet med eksponeringsterapi er å møte de situasjoner som gjør oss nervøse og utløse panikkanfall . Ved å få gjennom erfaring , lærer vi at vi er trygge og våre organer vil stoppe panikk når senere i lignende situasjoner . Eksponeringsterapi , gjøres gradvis og med positiv forsterkning , er en utmerket metode for å stoppe angst angrep .
Stress Reduction

En av triggere for angstanfall kan være stress. Som stress nivå øker, er du mer utsatt for et angrep . Læring stress reduksjon teknikker for livet generelt kan bidra til å stoppe angst angrep . Praksis yoga , meditasjon , tidsstyring og organisasjon å bidra til å redusere sjansene for et angrep . Du vil ikke bare bidra til å stoppe angst angrep , men føler seg bedre om livet generelt .