Hvordan vet du når et panikkanfall er i ferd med å starte?

Det er noen få fysiske og psykiske symptomer som kan indikere at et panikkanfall er i ferd med å starte. Disse symptomene kan variere fra person til person, men noen vanlige inkluderer:

* Følelse av svimmelhet, svimmelhet eller besvimelse

* Har brystsmerter eller tetthet

* Føler seg kortpustet eller kvalt

* Svette, risting eller skjelving

* Følelse av kvalme eller oppkast

* Føler en følelse av undergang eller forestående fare

* Føler deg løsrevet fra deg selv eller dine omgivelser

* Å ha et løpende hjerte eller hjertebank

* Føler varme eller kalde blinker

Hvis du opplever noen av disse symptomene, er det viktig å prøve å holde seg rolig og fokusert. Minn deg selv på at panikkanfallet vil gå over, og prøv å fokusere på pusten din eller på en beroligende aktivitet. Hvis du føler at du mister kontrollen eller hvis symptomene dine er alvorlige, er det viktig å søke legehjelp.