Helse og Sykdom
1. Hold deg på linjen: Det kan være frustrerende å bli satt på vent, men det er viktig å holde seg på linjen til noen er i stand til å snakke med deg.
2. Ta dype åndedrag: Prøv å ta noen dype åndedrag for å roe deg ned og håndtere angsten mens du er på vent.
3. Tenk på andre måter å få hjelp på: Mens du venter på linjen, kan du prøve å kontakte en venn, et familiemedlem eller en annen person du stoler på for å få støtte. Du kan også prøve nettressurser eller apper for psykisk helse for ytterligere støtte.
4. Øv på egenomsorg: Delta i aktiviteter som hjelper deg å slappe av og takle stress, for eksempel å lytte til beroligende musikk, lese eller trene oppmerksomhet.
5. Ring en annen selvmordsforebyggende hotline: Hvis ventetiden på linjen er for lang eller du føler deg spesielt bekymret, kan du prøve å ringe en annen selvmordsforebyggende telefonlinje eller krisestøttetjeneste.
6. Søk profesjonell hjelp: Hvis du opplever pågående selvmordstanker eller følelser av håpløshet, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp fra en psykisk helsepersonell. De kan gi deg støtte, veiledning og behandlingsalternativer for å hjelpe deg gjennom den vanskelige tiden.
Husk at det å søke hjelp er et modig skritt mot å ta tak i ditt emosjonelle velvære. Ikke nøl med å ta kontakt hvis du føler deg suicidal eller i krise.