Frykt for at folk ser på deg?

Frykten for at folk ser på deg kalles sosial angstlidelse, også kjent som sosial fobi. Det er en type angstlidelse preget av intens frykt eller angst i sosiale situasjoner der du kan bli gransket eller dømt av andre. Dette kan inkludere hverdagslige situasjoner som å snakke med fremmede, spise offentlig eller snakke foran folk.

Personer med sosial angstlidelse kan oppleve en rekke symptomer, inkludert:

- Intens frykt eller angst i sosiale situasjoner

- Unngåelse av sosiale situasjoner

- Fysiske symptomer som rødming, svette eller skjelving

- Negative tanker om seg selv eller andre

- Føler seg selvbevisst eller flau

- Frykt for å bli dømt eller kritisert

Hvis du tror du kan ha sosial angstlidelse, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå lidelsen din og utvikle mestringsmekanismer for å håndtere angsten din. Behandling kan omfatte kognitiv atferdsterapi, medisinering eller en kombinasjon av begge.

I mellomtiden er det noen ting du kan gjøre på egen hånd for å hjelpe deg med å håndtere sosial angst, for eksempel:

- Trene avspenningsteknikker, som dyp pusting eller yoga

- Snakk med en betrodd venn eller et familiemedlem om angsten din

- Unngå koffein og alkohol, som kan forverre angsten

- Å trene regelmessig for å redusere stress

- Utfordre negative tanker om deg selv

Husk at du ikke er alene. Sosial angstlidelse er en vanlig tilstand som kan håndteres med riktig behandling.