Hvordan overvinne ødeleggende effekten av Verbal Abuse

kan Verbal mishandling være ødeleggende , og dens virkninger er gjennomgripende . Med tid og omsorg , kan du overvinne den ødeleggende effekten av verbale overgrep , og gjenvinne selvtillit og selvfølelseer hva du trenger
tid
en god støttestruktur på
Vis flere instruksjoner

en

Få vekk fra overgriperen . Forlate forholdet , avslutter vennskapet , eller , hvis misbruket skjer på arbeidsplassen , snakke med noen i HR . Avslutte overgrep er et kraftig skritt : tenk på dette som en positiv , proaktiv flytte . Du er ikke kjører bort fra noe , du står opp for deg selv . Vær stolt over at du har fått dette til !
To

Gi deg selv tillatelse til å utforske dine følelser . Følelser er aldri dårlig . Det greit å føle rasende , såret , redd, alene , hevngjerrig : la deg føle , og aksepterer at dine følelser er berettiget og rimelig
3

Snakk om det . . Hvis du har råd til behandling , stor: utforske de mange behandlingsmuligheter tilgjengelige til du finner noen du er komfortabel med å snakke til . Hvis du er lys i lommeboken , slå til venner og familie for støtte . Sørg for at hvem du snakker til, ikke fornærme deg eller bagatellisere deg på noen måte : . Finne en venn som er sympatisk , validerer du , og påpeker dine positive egenskaper
4

Finn ting å like om deg selv . Lag en liste over ting du liker eller er stolt av . Greit hvis listen starter kort : bære den med deg og legge til det . Ingenting er for små: inkludere alle og alt som behager deg . Hver gang du føler lav , re - lese listen din , om og om igjen . Husk de tingene du var stolt av å gjøre , inkludert å forlate fornærmende forholdet . Føle styrken og kraften i handlingen : du er mektig ! Starte nye hobbyer og prosjekter som gjør at du føler deg bra , sterk, dyktig , smart og kreativ .
5

handle ut hvis du må, men sjekk med din støtte nettverk for å sørge for at det er trygt . Skrike veldig høyt , har en god gråte , tenk alle de tingene du ønsker å si til overgriperen og kjefte dem på hans /hennes fotografi . Deretter rippe opp fotografiet . Deretter skylle den ned i toalettet .
6

Gjenta til du begynner å føle deg bedre . Deretter gjentar igjen . Utskjelling er en psykisk skade , og som enhver skade det tar tid å helbrede . Gi deg selv hele tiden i verden . Dens greit hvis du noen ganger faller tilbake i negativ tenkning , bare gå tilbake gjennom alle trinnene som hjalp i det siste: snakk med dine venner , gjenopprette kontakten med dine hobbyer , gråte , noe som hjelper . Det er ingen fastsatt tid for helbredelse . Du gjør en god jobb !