Helse og Sykdom
Hva er den nye atferden du ønsker å utvikle? Sørg for at det er noe spesifikt, målbart, oppnåelig, relevant og tidsbestemt.
2. Lag en plan.
Lag en tidsplan som skisserer når og hvor du skal utføre den nye vanen. Still inn påminnelser, få støtte fra venner eller familie, og fjern eventuelle hindringer for suksess.
3. Begynn i det små.
Ikke prøv å endre hele livet ditt over natten. Start med å sette deg små, oppnåelige mål for deg selv. Hvis du for eksempel vil begynne å trene, ikke prøv å gå på treningsstudio hver dag med en gang. Start med å gå en tur tre ganger i uken.
4. Vær konsekvent.
Nøkkelen til å bygge en ny vane er konsistens. Hold deg til timeplanen din, selv når du ikke føler for det. Jo mer konsekvent du er, jo lettere blir det å utføre den nye vanen.
5. Belønn deg selv.
Når du når målene dine, belønn deg selv for hardt arbeid. Dette vil hjelpe deg å holde deg motivert og på rett spor.
6. Ikke gi opp.
Det tar tid å bygge en ny vane. Ikke bli motløs hvis du ikke ser resultater umiddelbart. Bare fortsett med det, og til slutt vil du nå dine mål.
Her er noen ekstra tips for å bygge bedre vaner:
* Gjør vanen så enkel som mulig. Jo lettere en vane er å prestere, jo mer sannsynlig er det at du holder deg til den.
* Finn en måte å gjøre vanen morsom på. Hvis du liker å gjøre noe, er det mer sannsynlig at du fortsetter å gjøre det.
* Omgi deg med folk som støtter målene dine. Å ha venner og familie som støtter deg kan gjøre det lettere å holde seg på sporet.
* Ikke vær redd for å be om hjelp. Hvis du sliter med å bygge en ny vane, ikke vær redd for å be om hjelp fra en venn, et familiemedlem, terapeut eller trener.
Å bygge nye vaner tar tid og krefter, men det er verdt det. Ved å følge disse tipsene kan du øke sjansene for suksess.
Personlig utvikling