Hvordan Tegn dine følelser

Mens følelser er ikke ting du kan se eller høre , er de opplevelser som du kan føle både sterkt og akutt , og kan ha en enorm innvirkning på humøret . Noen ganger er det vanskelig å erkjenne vonde følelser , men kan begrave eller skjule følelser være ødeleggende . Tegning følelser er en god øvelse du kan gjøre alene eller sammen med en rådgiver eller peer -gruppen . Dette gjør det mulig å gi noe abstrakt en klar form og farge , som kan fungere som springbrett for å snakke om dine følelser . Du trenger
hvit tegnepapir
Tegning forsyninger: markører, pasteller , maling, trekull , fargestifter på
Vis flere Instruksjoner
en

Lukk øynene og ta et øyeblikk å puste dypt . Vær oppmerksom akutt til hvordan du føler deg , både på overflaten nivå og dypt ned. Ikke bekymre deg om å gi navn til dine følelser , bare ta hensyn til de emosjonelle følelsene du opplever .
To

Velg tegneverktøy som de fleste snakker til deg , basert på de følelsene du har opplevd i trinn en . For eksempel , hvis du er i en mørk stemning , starter med et kull blyant . Hvis humøret er lys og munter , velger en pastell .
3

Bruk bare linjer, former og farger for å uttrykke dine følelser . Ikke tenk på hva du tegner , eller i ferd med å tegne eller sensurere selv, bare la dine følelser til å diktere figurer og linjer du gjør . Hvis mid- tegningen du vil endre tegneverktøy , kan du. Fortsett på denne måten til du føler deg både fornøyd med tegningen , og at du har tilstrekkelig uttrykt selv
4

Undersøke tegningen : . Se på linjer, farger og former, og tenke på hva de sier og demonstrere om din nåværende emosjonelle tilstand . Tenk på hvordan det nå gjør at du føler for å vite at du opplever disse følelsene .
5

Tegn hvordan du foretrekker å være følelsen på en frisk stykke papir , hvis relevant . Velg et nytt tegneverktøy for denne skissen .