Emosjonell utmattelse Behandling

Emosjonell utmattelse skjer med de beste av oss , som regel i perioder med stress, overarbeid eller samlivsproblemer , når vi trenger vår energi og et positivt syn mest. Heldigvis er det en tilstand som kan behandles. Symptomer
p Hvis du ikke vet sikkert at du er emosjonelt utmattet , se etter kjennetegn . Din søvn kan bli forstyrret , og du kan føle lav selvfølelse. Nervøsitet, irritabilitet , frustrasjon , angst og depresjon er også kjennetegn på emosjonell utmattelse . Fysiske symptomer kan være tretthet , vedvarende hodepine , rennende avføring , urolig mage , hjertebank og svette . Du kan også bli avhengig av alkohol, narkotika eller mat .
Livsstilsendringer

Endringer i livsstil kan lindre noen symptomer på emosjonell utmattelse . Trene kan øke stemningen ved å gi deg et skudd av adrenalin . Det kan også gi deg en følelse av prestasjon . Begynn med 20 minutter hver dag for å bygge opp din utholdenhet , og øke tiden som du ser fit.Eat sunn mat og begrense fettinntaket . Fat og enkle sukkerarter gir blodsukkeret en rask økning som sakte forsvinner . Å spise sunnere sukker som kommer fra frukt og korn gir deg en lengre , mer vedvarende økning av energi som holder deg balansert og happy.Try å begrense krav på din tid og energi . Gjør noe morsomt en gang i uken . Gå på en biltur , slappe av i spa , bade eller kjøpe deg noe fint .
Profesjonell hjelp

Noen ganger livsstilsendringer er ikke nok . Du må kanskje bli med i en selvhjelpsgruppe eller søke rådgivning . I selvhjelpsgrupper medlemmer diskutere sine problemer . Dette kan bidra til å eliminere noe av den følelsesmessige isolasjon som kommer med emosjonell utmattelse . Ved å snakke med folk som føler det på samme måte som du gjør , kan du føle deg bedre om deg selv og innse at du ikke er alone.If du trenger mer intensiv hjelp , kan det være lurt å snakke med en rådgiver , psykolog eller psykiater . Du kan være i stand til å få på de problemene som er sapping din energi . Du kan også være i stand til å få medisiner .