Verktøy for Coming Vanskeligheter

The Merriam - Webster online ordbok definerer motgang som "noe som forårsaker eller medfører lidelse eller savn " og foreslår begrepet " motgang " som et synonym . Begge ordene innebærer en pågående vanskelig eller ugunstig tilstand . Hvorvidt motgang er økonomisk , psykisk eller fysisk eller har noen annen kilde , nøkkelen til å lykkes med å overvinne den ligger i å skaffe og bruke en rekke av hensiktsmessige verktøy for å løse det . The Three As

Al - Anon er en 12 -trinns program for mennesker hvis liv har blitt skadet av andres drikking . Deres litteratur tyder på at effektiv oppløsning på vanskelige situasjoner krever en ærlig vurdering av problemet , etterfulgt av godkjennelse av problemet virkelighet og pågående natur . Oppdage og forfølge effektive tiltak for å løse motgang følger med hell vanligvis disse to " A-er . " For å illustrere : leger behandle sykdom ved først å undersøke pasientens symptomer og diagnostisering av en bestemt tilstand før forskrivning en bestemt medisin eller prosedyre
Planlegging og målsetting

Vanskeligheter bære . langsiktige vanskelige omstendigheter . Finne måter å løse dem krever planlegging for å gjennomføre langsiktige løsninger . Nyttige verktøy for å reversere økonomiske tap , for eksempel omfatte analysere dagens eiendeler og gjeld , inventorying ferdigheter og muligheter og sette opp budsjetter og tidslinjer for kort, mellomlang og lang sikt mål . Interim prestasjoner gir muligheter for å feire fremgang og føler oppmuntret , både kraftige verktøy for å skape eller gjenskape en tro på at motgang er ikke permanent og kan bli erobret .
Support

Forfatter Ernest Hemingway bemerket at " Verdens bryter alle .... " en av de skadelige sidene ved møter motgang er følelsen av isolasjon det ofte bringer . Terapeuter tyder på at vanskelige tider er lettere å bære når vi gjør bruk av støttegrupper --- om de er fremmede forent av den spesifikke motgang , som for eksempel Alzheimers omsorgspersoner, eller potensielle arbeidsgivere møttes gjennom muligheter for nettverksbygging . Sammenligne håndtere motgang å håndtere med et brukket bein å forstå verdien av støtten . Ved hjelp av krykker for en kort tid bidrar forkorte healing perioden og hjelpemidler nåværende mobilitet . Tolv- Step -medlemmer får nyttige ideer og håp ved å delta på møter med andre mennesker som står overfor sine samme problemene , men tilbyr løsninger de fant ved å tenke annerledes . Å få et annet perspektiv på en motgang situasjonen kan vise oss en ny sti gjennom våre vanskeligheter .
Self- Care

fokus på suksesser i andre områder av livet , spise riktig , trener regelmessig og belønne små seire hjelpemiddel i å opprettholde energi og mental styrke i motgang . Et annet verdifullt verktøy for å overvinne motgang innebærer distansere deg fra giftige mennesker og situasjoner . Tenk ikke sosialt samvær midlertidig med folk som vet du er i alvorlige økonomiske problemer , men likevel invitere deg på dyre utflukter. Psykiater Cynthia Hoyler , MD , foreslår å skrive takknemlighet lister og arbeider minst en morsom aktivitet eller hendelse i dagen for å løfte humøret .
Profesjonell hjelp

Søk profesjonell hjelp når sliter med vanskeligheter som krever kunnskap eller kompetanse utover din evne . Rådgivere har trent hjelp om du må jobbe gjennom følelsesmessig smerte , gjeld konsolidering eller behovet for å finne en ny linje av arbeid . Sjekk ut ressursene som er tilgjengelige gjennom din kirke , lokale myndigheter , offentlig bibliotek eller non -profit organisasjon . Som Hemingway også bemerket, " ... og etterpå mange er sterkere på de ødelagte stedene . " Som skipsbygging , overvinne motgang krever hardt arbeid over tid --- og de ​​riktige verktøyene .