Hvordan Rens din Psyche

Rensing din psyke er like viktig for god psykisk helse som er periodisk renhold ut rotet fra skap eller får en god natts søvn . Det gjør at du kan håndtere hver dag problemer med et friskt perspektiv . Det er din måte å kaste åpne vinduene og innbydende i et pust av frisk luft . Helvetius , en fransk filosof , skrev: " Et klart sinn er ingenting, men evnen til å bringe tanker sammen , for å knytte allerede kjente ideer med mindre kjente ideer og å uttrykke dem i nøyaktige og klare ord . " Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Finn en rolig plass som er blottet for eventuelle avbrudd. Enten det er på soverommet , hagen , på stranden eller badet ditt , velge et sted som du vil være i stand til å kvitte deg med noen ordensforstyrrelser og støy for en gitt tidsperiode . For å begynne rensing din psyke , må du først være i stand til å oppleve en følelse av fred og ro . Hvis du har barn , er dette ikke alltid lett å gjøre . Så du kan ha til å planlegge for visse tider av dagen , blant annet når barna sover eller i skolen . Når du finner den plassen, dra nytte av den rolige så lenge du kan. Det er godt å være i stand til å høre deg selv tenke .
To

Ha en god gråte . Ofte . å gi slipp på den pent opp følelsesmessige bagasjen inne i deg kan slippe negative rot fra din psyke og tillater deg å se ting klarere . Ifølge Dr. William Frey ved Ramsey Medical Center i Minneapolis , " Reflex tårer er 98 prosent vann , mens emosjonelle tårer inneholder også stresshormoner som blir utskilt gjennom kroppen gjennom gråt . " Han antyder også , " gråt stimulerer produksjonen av endorfiner , kroppens naturlige smertestillende og " feel -good " hormoner . " Så neste gang du tenker å holde på tårene dine , tro om igjen . Crying er faktisk kroppens måte å slippe stress.
3

Gi yoga en gå . Fysisk aktivitet , spesielt yoga , bidrar til å avlaste stress gjennom meditative og pusteteknikker . Det har vist seg å skape en følelse av ro i kroppen ved å redusere visse hormonnivåer som forårsaker stress. Yoga er også raskt bli en nøkkelkomponent i å redusere risikoen for hjertesykdom . Som for rensing din pscyhe , er yoga en enorm boost til både humøret og konsentrasjonen , hovedsakelig på grunn av økning i oksygennivået til hjernen .
4

Mediter vei tilbake til god psykisk helse . Ikke bare gjør meditasjon reduserer stress, men det øker også en følelse av indre ro og selvbevissthet . Ridding hodet av alle de negative , ikke stressende tanker ikke ta en masse penger eller innsats . Som et spørsmål om faktum kan du øve meditasjon hvor som helst , inkludert hjemme eller på kontoret . Bare ta en lang tur mens du lytter til noen av favorittmusikken; Lukk øynene og forestill deg fredelige bilder; gjenta et mantra - et ord eller en setning som vil hjelpe deg å fokusere dine tanker; ta et varmt , stearinlys tent bad .
5

Lukk øynene og fokusere på å puste , puste dypt inn gjennom nesen , holde og deretter slippe pusten gjennom munnen . Gjenta så mange ganger som nødvendig for å nå en ren tilstand av velvære . Pusteøvelser kan redusere stress nivå og hjertefrekvens, samtidig som du øker dine bevissthetsnivå . Dype pusteøvelser er avgjørende for din sinnstilstand , som gjør det mulig for mer oksygen til hjernen .