Gode ​​måter å blåse ut damp

Mens det er lett å bli så fokusert på stress skapt av alle de tingene som må gjøres , de tidsfrister som må være oppfylt , og tiden som skal brukes til å gjøre andre ting , er det også enkle måter å bekjempe dette stress og komme tilbake til å styre fra et klart perspektiv . Gå videre og blåse ut litt damp ! Musikk

En utmerket måte å slappe av og frigjøring kan lett nås med turn for en bryter eller et trykk på en knapp . Enten det er de beroligende tonene av et klassisk stykke , den twang av et godt land swing eller noen hardtslående rock and roll , lytte til musikk kan umiddelbart løslate noen av at oppdemmet angst . Skru opp lyden i bilen og synge sammen på toppen volum , nynne noen beroligende barer i dusj eller ta en pause og dans i stua . Kjemikaliene utgitt av hjernen mens du lytter til musikk gjør kroppen godt og fokusere på noe annet enn stress er alltid positiv .
Trening

annen sunn måte å få - det - ut er å få der ute. Trening er en av de beste måtene å dekomprimere . I tillegg til de sunne fysiske bivirkninger , psyken fordeler fra trening så vel . Ta en lang tur , se deg rundt og nyte skjønnheten i naturen og se de små tingene som er så ofte savnet i virksomheten i livet . Hike, svømme , sykle , ta en racket og traff noen baller eller ta litt tid til å bruke litt energi på noe som er bra for deg . Det er ikke nødvendig å få ekstrem med trening for å høste sin belønning heller. En enkel tur rundt kvartalet kan sette deg miles away fra påkjenningene av dagen .
Avslapping

Lag en timeout sone der du faktisk kan slappe av og gjør ingenting . Finn et rolig sted å stenge ute kjas og mas . Dempe eller slå av lysene , fyre opp et duftlys og puste dypt . Sitte eller ligge og fokusere på å slippe angst; bli klar over fysiske spenninger i kroppen og eliminere den. Slapp av skuldrene , gjentatte ganger bite og åpne deres kjeve , fingrene , tærne og flex og slipp musklene i bena og armene .
Godhet
forestille sand mellom tærne eller den skarpe lukten av en furuskog , og ta en mental ferie for 10 minutter - Lukk øynene og visualisere et fredelig sted .

Husk at å gjøre ting for andre høster flere positive fordeler for deg også . Tar tid å frivillig gir en fantastisk utløp for stress. Enkle handlinger av godhet kan sette i perspektiv de vanskeligheter som truer med å overvelde oss . Å nå ut i de enkleste måtene skaper følelser av positiv energi og er en flott måte å revitalisere følelser av egenverd og snu den negative energien innenfor til et godt formål .