Ta deg tid til å kjenne igjen dine emosjonelle behov . Skriv ned hvordan du føler deg og din frykt og bekymringer .
To
Kontakt familie og nære venner . Forklar dem hva som har skjedd og på hvilken måte trenger du deres hjelp .
3
Oppsøk et traume spesialist eller rådgiver i ditt område . Gjør en avtale for å møte med den profesjonelle .
4
Bli med i en støttegruppe i ditt område med mennesker som er i lignende situasjoner . Kontakt din lokale samfunnshus for fellesskapets ressurser .