Hvordan redusere Public Speaking Angst

Offentlige taler gjør mange mennesker nervøse . Kanskje en tidligere erfaringer var forferdelig - ekstrem angst forårsaket deg å stamme og rødme , og du var knapt i stand til å holde dine tanker . Du ønsker ikke at opplevelsen igjen , men du må holde en tale for skole eller arbeid . Heldigvis finnes det måter å redusere offentlige taler angst . Instruksjoner
en

Kanal din nervøsitet konstruktivt . Husk at en moderat følelse av spenning er normal , og kan faktisk hjelpe deg å prestere bedre under press . Selv erfarne foredragsholdere føler nervøs til tider . Tale angst blir et problem kun når det kommer ut av kontroll . Du kan ikke eliminere den, så bruk det som motivasjon .
To

Identifiser hva som forårsaker din tale angst . Noen mennesker er født med en sjenert temperament eller er redd for avvisning på grunn av ulykkelige erfaringer som barn . Du kan erobre disse følelsene som en voksen ved å akseptere tidligere svakheter og bruke dem som en mulighet for personlig vekst .
3 Fokus på å dele din entusiasme .

Ikke døm selv strengt . En dårlig offentlige taler erfaring i det siste ikke dømme deg til katastrofe for alltid . Mens noen presentasjoner er katastrofale og andre er fantastiske , de fleste ligger et sted i mellom . Ingen er perfekt, så stopp overdriver dine egne feil - publikum ikke forvente perfeksjon
4

Forbered . . Den mest strategiske måte å redusere tale angst skal være grundig klar. Hvis du har et valg av tema , velge en som er behagelig for deg . Gjøre forskning , organisere og skissere materialet ditt og øve foran et kjent publikum eller et speil . Tid din praksis taler , og foreta en prøvetur ved hjelp av PowerPoint eller visuelle hjelpemidler . Be om og lytte til konstruktiv kritikk .
5

Juster detaljer som er under din kontroll . Hvis det er mulig , bli kjent med rommet eller plassering . Når du øver , hvis du snubler vanskelige ord og uttrykk , endre dem til ord som er enklere å uttale. På den store dagen , bruke rene , komfortable , pen klær som er lett å flytte rundt i. Være godt preparerte og godt uthvilt , med en flaske med vann i nærheten .
6

Fokuser på å dele din temaet med publikum . Bekjemp selvbevisste jitters ved å dele din entusiasme som om du hadde delt en interessant idé med en venn . Snakk naturlig , på en normal konversasjon tempo . Husk , hele publikum er ikke dømmer deg . De vil ikke alle merker at hver svakhet . Noen folks sinn vil være drivende til andre ting , som hva de skal ha til lunsj eller hva deres signifikante andre sa tidligere . Plukk ut vennlig, interessert ansikter i publikum og lede dine ord mot dem . Med en positiv holdning , når du er godt informert om emnet , kan du overvinne en offentlig snakker utfordring .