Hvordan endre humøret &Boost Your Energy

Ditt humør og energinivå er tett sammenvevd i et symbiotisk forhold . En deprimert stemning kan gjøre deg sløv , og vice versa . Ved å forsøke å forbedre enten ditt humør eller din energi nivå , vil du finne at den andre komponenten vil ofte følge etter og bedre også . Sperring en alvorlig følelsesmessig tilstand, for eksempel alvorlig depresjon eller bipolar lidelse , humøret og energinivået kan bli mye bedre ved å komme ut i solen , spise et balansert måltid med noen timer , ta naturlige humør enhancers og " omprogrammere " negative tenkemåter . Du trenger
5 - HTP
SAM - e
johannesurt
Vis flere instruksjoner
en

Begynn en øvelse rutine som inkorporerer utendørs aktivitet. Ifølge en August 2010 Artikkel i The Gaea Times , bestemmes forskere ved Universitetet i Bangor at deltagerne som utøves i et naturlig miljø økt energinivå og konsentrasjonsevne mer enn deltagerne som utøves innendørs. I tillegg tar treningsøkter utenfor kraftig redusert følelser av sinne , apati og melankoli . Når været tillater det , kjører switch tredemølle for løp i parken , gå opp trapper for utendørs fotturer og noen runder i bassenget for å svømme på en lokal innsjø eller stranden . Arkiv to

kontrollere blodsukkernivået som påvirke ditt humør av timingen måltidene slik at du spiser hver 4-5 timer . Dette vil hindre fall og toppene i blodsukkeret . Toppene i blod sukker kan gjøre en person altfor energisk og aggressiv , mens fall i blodsukkeret som følger en topp kan føre til apati og depresjon . Unngå blodsukker pigger ved å begrense raffinerte karbohydrater og sukkerholdige matvarer . Erstatt dem med uraffinert karbohydrater (f.eks frukt og grønnsaker , belgfrukter og hele korn ) , magre proteinkilder som langsom absorpsjon av karbohydrater i blodet og matvarer rike på omega - 3 fettsyrer , folsyre og vitaminer B12 og D.

3

Ta naturlige, homøopatiske humør enhancers i de doser som er angitt på etiketten til det bestemte produktet du velger. Eksempler på naturlige humør enhancers inkluderer 5 - HTP ( som konverterer til hjernen kjemiske serotonin , en mangel som fører til depresjon ) , SAM - e for lav energi og motivasjon og johannesurt for humør ekstrautstyr . Se etter disse tilskuddene i apoteket delen av ditt lokale supermarked , eller i tillegg delen av nærmeste helsekostbutikk . Arkiv 4

gjennomgå kognitiv terapi med en lisensiert terapeut . Denne type terapi tog pasienter å erstatte de repeterende og negative tankemønstre som fører til en negativ stemning med positiv forsterkning og sunn indre dialog . Kombiner kognitiv terapi med et kurs av naturlige kosttilskudd som SAM - e , 5 - HTP eller johannesurt for best effekt .