Måter å forbedre Utenat

Ettersom vi blir eldre , kan vår evne til å huske navn, steder , ansikter og selv store detaljer avta . Enten du streve for å forsinke eller reversere denne prosessen , er interessert i å forbedre din tilbakekalling for test-tar formål eller bare på jakt etter måter å opprettholde på lang og kort sikt minne , kan du bruke mange teknikker for å bygge og styrke hukommelsen . Foreninger

Bruke vanlige foreninger er en kraftfull teknikk som kan brukes til å hjelpe deg å huske ting . Dette fungerer ved å koble noe du vil huske med noe du allerede vet og se på en jevnlig basis . For eksempel , hvis du ønsker å huske å plukke opp hundens mat , så mentalt førsteamanuensis hundemat med noe du vil se i løpet av rutinen, for eksempel et lyskryss . De to tilhørende elementer behøver ikke å være lik er noen måte; hvis foreningen tar , når du ser et lyskryss , vil du automatisk tenke på hundemat .
Repetisjon

Når du hører noe om og om igjen , blir det lettere å huske . Dette er grunnen til at vi husker sangtekster , en kommersiell sin jingle eller film setninger så lett . Det kan også bidra til å skape en sang for hva du prøver å huske . Hvis du prøver å huske å få egg , melk , ost og brød fra butikken , og deretter opprette en sang ved hjelp av disse fire elementene . Bruk en fengende , felles melodi som du allerede vet, som " Mary hadde et lite lam . "
Recall

Recall forbedrer hukommelsen ved å styrke din evne å få opp informasjon som du har lagret . For å øve tilbakekalling , lese nøye i løpet informasjon før du har lært den utenat . Ta en fem - til - 15 - minutters pause , og deretter prøve å resitere alt som du lagret . Du kan ikke huske alle detaljene i den første tiden , men fortsette å øve . Recall er en flott teknikk for fast implantere noe i hukommelsen .
Urter arkiv

Urter har vært brukt i mange år for å forbedre minnefunksjon ved å nære hjernen og gir antioksidanter . Ginkgo biloba er et av de mest kjente urter for forbedring av hukommelsen . Ifølge National Center for komplementær og alternativ medisin , har Ginkgo blitt undersøkt for en rekke bruksområder , blant annet for minne ekstrautstyr . En påminnelse: Selv om mindre studier har vist lovende resultater for Ginkgo som et minne Enhancer, en rettssak utført av National Institute on Aging fant at Ginkgo ikke forbedret minnet om eldre pasienter da tatt over en periode på seks uker . Hagtorn , Gøtu Kola , Bacopin , rosmarin og Schisandra er også urter som har blitt vist i noen studier for å bidra til å forbedre memorization .