Mind Avslapping Tips

I disse dager , de fleste fører travle liv . Arbeid , skole og andre forpliktelser kan la deg følelsen stresset eller engstelig . En populær måte å bekjempe virkningene av en travel hverdag er tankene avslapning . Eksperter foreslår å legge noen beroligende aktiviteter på dagen for å slippe stress og opprettholde en positiv holdning . Disse enkle og raske teknikker senke blodtrykket, fostre kreativitet og tilbyr et hyggelig avbrekk i en hektisk dag . Lytt til musikk

bris , kan behagelig musikk raskt slappe av tankene dine og gjøre opp dine nerver . Eksperter er enige om at du lytter til din favorittmusikk kan bidra til å heve ditt humør og holde stresset i sjakk . Denne teknikken kan brukes nesten hvor som helst , og gir umiddelbar lindring . Noen mennesker liker klassisk musikk eller kjærlighetssanger , mens andre liker å danse og synge til popmusikk . Det kan være lurt å stikke innom en CD neste gang du sitter på kontoret eller sitter fast i trafikken . Bare sørg for å holde volumet på et rimelig nivå . Musikk som er for høyt vil ha motsatt effekt og kan være farlig mens du kjører .
Meditasjon
En rask spasertur kan snu en stressende dag inn til en hyggelig opplevelse . p Dette enkel aktivitet er en av de beste for å slappe av tankene dine . Meditasjon hjelper tømme tankene og koble fra stress. Du trenger bare et rolig sted og et komfortabelt sete . Meditasjon er lov mindfully slippe dine tanker for å roe sinnet og kroppen . Jo mer du øver , jo bedre blir resultatene . Men selv fem eller ti minutter med meditasjon kan hjelpe deg å komme gjennom en tøff dag . Mange nybegynnere finne konsentrere seg om pusten eller gjenta en bestemt setning hjelper dem å holde fokus når du mediterer .
Ta en Walk

Trening er en naturlig tanke relaxer . Svette hjelper utgivelsen nervøs spenning og gir en rekke helsemessige fordeler . Neste gang du føler deg engstelig , ta en 20 - minutters spasertur rundt nabolaget ditt . Fysisk aktivitet gjør kroppen din slipper en rekke hormoner som øker stemninger og bekjempe stress. Eksperter er enige om at fysisk aktivitet er en topp måte å slappe av tankene dine og holde seg frisk . Målet for tre 30 - minutters økter i uken til å begynne , og sørg for å sjekke med legen din før du starter noen form for trening rutine .
Få en Coloring Book
Litt kreativitet går langt når du prøver å slappe av.

Kreative aktiviteter er en annen måte å slappe av tankene dine . Når du fokuserer på et kunstprosjekt , kan du hjernen din til å slippe negative og bekymringsfulle tanker . Du trenger ikke å være en stor kunstner å føle den beroligende fordeler. Plukk en medium du liker; det kan være maling , leire , farging , dans eller sjonglering . Ikke bekymre deg om å skape et mesterverk , konsentrere seg om å ha det gøy . Selv tar fem minutter å doodle på pulten din kan hjelpe sentrere tankene dine og slappe av tankene dine .