Meditasjon Pusteteknikker

Nesten alle de store religionene - og mange helsearbeiderne - tilbyr metoder for å bli sentrert , finne en vei til det guddommelige eller bare lindre stress. Uavhengig av årsakene som inspirerer søkere til å praktisere meditasjon , er det unektelig at puste meditasjon fungerer på det fysiske , følelsesmessige , mentale og åndelige nivåer av væren . Instruksjoner
Betydning
en

Hver åndelig tradisjon erkjenner at pusten er liv og at for å kontrollere ens ånde betyr å oppleve en følelse av å være jordet i øyeblikket . Som utøvere fortsetter med å puste meditasjon , kommer de til nye erkjennelser og begynner å frigjøre vedlegg som forårsaker stress og ulykkelighet . Hvorvidt en person praktiserer yoga puste ( Pranayama ) eller arbeider for å sentrere sinnet og kroppen i forberedelse til kristen kontemplasjon , eller rett og slett praktiserer ikke- sekterisk pust arbeid , resultatene er sikker på å være positiv . Men for medlemmer av religioner , har puste meditasjon langt loftier mål . Hinduer og buddhister se puste meditasjon som en vei til frigjøring fra illusjoner og lidelse av materielle liv . For kristendommen , er pusten de sentrale midler som Gud brakte liv til mennesker .
Funksjon
2 p Det er mange typer av pusteteknikker . En enkel metode er å sitte enten i halv - eller full - lotus stilling , eller å sitte i en komfortabel stol . Plasser føttene flatt på bakken , bena uncrossed . Sitt rett , men ikke strengt så , og la hendene hvile , håndflatene vendt oppover , med tuppen av hver tommel forsiktig berøre den tilsvarende tuppen av hver pekefinger . Du kan lukke øynene eller fokusere dem litt nedover. Pust inn gjennom nesen , sakte . Som du inhalerer , forestill deg at magen blåser opp som en ballong . Ved slutten av innåndingen , pause . Slipp pusten langsomt gjennom kniper leppene . Du kan legge til en enkel mantra . En eller to stavelser er tilstrekkelig, og du kan velge det som føles riktig for deg .

Typer
3

Pranayama er en form for yoga praksis , og omfatter mange pusteteknikker . Victorious Breath , Cleansing Breath , Alternate Neseborene Breath er bare tre pranayama pustemeditasjonsteknikker. Buddhistiske skoler understreker viktigheten av kontrollert pusting . I kristendommen , kontemplative øve Sentre Prayer , som er ledsaget av sentre puste .
Effekter
4

I sin rene form , bringer pranayama utøveren langs veien til frigjøring fra den endeløse syklusen av gjenfødelse . Buddhister søker Nirvana , frigjøring fra lidelse og dens årsaker . Christian puste meditasjon bringer søkere inn fredfylt og bønn samfunn med Gud . Men for alle utøvere , har pusteteknikker vist seg å redusere angst og stress .
Hensyn
5

For å nærme puste meditasjon med respekt, må man finne ut hva man ønsker å oppnå og hva man tror . Dette vil være en lett oppgave for noen som er på en åndelig vei . For andre kan noen etterforskning være i orden . Det kan være at en person bare ønsker å oppleve fred i sinnet, uten noen religiøse vedlegg . I slike tilfeller vil enkel puste oppnå en balansert sinn og kropp . Uavhengig av ens mål , jordiske eller utenomjordisk , puste mekling er en gammel og velprøvd vei til fred i sinnet , og hvis man ønsker , mye mer .