Hvordan kommunisere med sinte ADHD Voksne

Selv om mindre beskrevet enn sin barndom motstykke , Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) hos voksne forekommer også ofte. Voksne pasienter kan oppvise tilsvarende egenskaper til barn - opphisset rastløshet , impulsiv atferd , konsentrasjonsvansker - men de er mer sannsynlig å lide ytterligere psyko - adferds tilstander som depresjon , angst og tvangslidelser . En mest presserende problemet , derimot, er sinne : ADHD voksne kan skifte raskt fra tilsynelatende rolig til ekstreme tilstander av raseri , reagerer overdrevent til tilsynelatende små triggere . Hvis du jobber eller bor med en voksen lider med ADHD , husker noen viktige skritt for å roe sinne og kommunisere trygt. Instruksjoner
en Hold et rolig tilstedeværelse midt i stormen .

Unngå høres eller ser lei seg , sjokkert eller sint , selv om en vase har nettopp blitt knust , en dør slengte så voldsomt det er blitt skadet , eller en stol har blitt kastet over. Din generelle svar på noen fra ADHD ledelsen bør være " CPR " - Hold deg rolig , være tålmodig og være tilbakeholdne. "Losing it" er skremmende , oppskakende og ydmykende for ADHD voksen , og reagerer med sinne eller panikk vil helle gass på flammene . Prøv å holde stille og komponert
2 Hold tilbake - tålmodighet lønner

Vent til de sinte ordene har begynt å peter ut før du sier noe . ; forstyrrer flyten med dine egne kommentarer , uansett hvor godt ment , kan intensivere frustrasjon og legge til sinne . Tålmodighet er virkelig en dyd i en situasjon som dette ; effektiv ADHD styring er avhengig av det . Sjansene er at den sinte voksne vil ha opplevd utallige scenarier som barn hvor hans manglende evne til å regulere hodet møtt med sinte , redde eller straff respons (eller alle tre på en gang ) . Han vil være i påvente av de samme reaksjonene , så oppfyller ikke sine forventninger .
3 Hold dine egne følelser tilbake før situasjonen er roligere

Ikke gi råd eller korrigere eventuelle misforståelser med ordrike forklaringer i varmen for øyeblikket . Den psykoanalytiker Fred Pine , i sitt arbeid med pasienter som sliter med å regulere sine emosjonelle balanse og atferd , anbefales: " Smi mens jernet er kaldt . " La diskusjon og debatt før varmen av utbrudd har godt og virkelig avkjølt , noe som kan være flere timer senere eller neste dag . Restraint er mer effektiv enn umiddelbar utbedring når den emosjonelle temperaturen er høy.
4 være minimalistisk med dine ord

Hold kommentarene enkel og kort . Psykoanalytiker Jeffrey Seinfeld , i sin 1990 boken " The Bad Object ", tyder på at det er klokest å være svært sparsom verbalt når du er i en nervøs situasjon med noen av prekær følelsesmessig balanse . En sint ADHD voksen overveldet med sinte følelser - i "send" -modus , ikke " får " - og vil høre komplekse verbale responser svært ulikt på den måten du har tenkt dem . Psykoanalytikere vil si at hun er overveldet med " overføring " i øyeblikk som dette , klarer å se den virkelige situasjonen , fordi hun er blitt oversvømmet med ydmykelse og raseri overført til stede fra utallige tidligere hendelser . Så , for eksempel, kan du si " Not the paperweight ", rolig og tydelig , heller enn " jeg vil heller at du ikke kaste paperweight på vinduet , fordi det vil føre til mye skader og noen kan bli skadet . " I " ADHD sinne , " det er bare ikke nok mentale rom tilgjengelig for de ekstra ord ; raseri og nød vil bare formere hvis du prøver .
5

La all diskusjon om episoden , inkludert fremtidige forebyggende strategier , før godt etter den sinte hendelsen er over. Dette betyr flere timer , helst en dag , ikke minst fordi ADHD voksen er sannsynlig å være full av adrenalin , selv om han overfladisk synes roligere et par minutter senere . Han er sannsynligvis til å eksplodere igjen ved den minste trigger som et resultat - adrenalin på disse blodkonsentrasjonertar timer , ikke minutter , for å forbrenne trygt . Forebygging av vold ofte betyr å forlate tilstrekkelig " kjøle seg ned " tid . Det er en milepæl når en voksen ADHD lidende leser sine egne kroppslige signaler på forhånd og frivillig tar "time out " i stedet for utbrudd .