Helse og Sykdom
Vurdere aspekter av livet ditt som du mener må forbedres . Disse områdene kan omfatte spørsmål som tidsstyring , noe som gjør langsiktige mål , karrierevalg, relasjoner , personlig helse eller økonomi . I hver bilagsregistrering , kan du utdype trinnene du tar for å forbedre disse elementene .
To
Merk de områdene du er oppført i trinn to på den første siden av din journal. Denne siden kan tjene som en enkel referanse som du raskt kan skanne hvis du ikke kan tenke på noe å skrive om en av dine daglige oppføringer .
3
Gjør din første inntreden i journal . Du kan velge å formatere sidene fritt hver dag . Av organisatoriske grunner , men kan det være lurt å opprettholde et mønster . For eksempel kan du starte med dato , etterfulgt av en beskrivelse av hva som skjedde den dagen. Du ønsker kanskje å forholde dagens hendelser til de områder i livet ditt som du prøver å forbedre.
4
Vær ærlig med deg selv i dine posteringer . Dette er den eneste måten du kan flytte nærmere aktualisering . Den tiden du ta å skrive i dagboken din er tid for ettertanke . Selv om noen ganger virkeligheten kan være smertefullt , bør du skrive ned selv uheldige situasjoner og bruke dem som en opplevelse å lære og vokse . Spør deg selv hvorfor situasjonen var ugunstig , hvordan det kunne ha vært bedre , eller hva du vil du gjøre annerledes i fremtiden .
5
Grundig fokusere på enkeltelementer , samtidig fokus på det "store bildet . " For eksempel , utforske et annet tema for hver oppføring . Hvis det er mange områder i livet ditt som du ønsker å forbedre , noen ganger avgrense omfanget vil bidra til å bryte målene ned i mindre, mer håndterbare oppgaver .
6
Oppsummere oppføringen med en setning som tar for seg følgende elementer: måtene du demonstrert dine styrker den dagen , hvordan du demonstrert dine svakheter , hva du kan gjøre for å forbedre dagens atferd i fremtiden , og hvordan dagen hjulpet eller skade din fremgang
.