Helse og Sykdom
Det stress management teknikk kan være lettere sagt enn gjort , men positivitet kan påvirke humøret og forbedre ditt syn . Hvis du føler deg overveldet av hva som skjer i livet ditt , se på det med en positiv holdning . Jada , kan du ikke sette en positiv spinn på alt , men hvis du går inn i stressende situasjoner med et positivt syn , vil du være mer mentalt forberedt på å takle oppgaven . En dose av positiv tenkning kan begrense de negative effektene av stress.
Prioriter
Stress er ofte et resultat av følelsen overveldet . Kanskje arbeidet ditt liv er så krevende at du ikke har tid til familie eller dagligdagse oppgaver . Lære å prioritere kan hjelpe deg med å håndtere stress. En enkel liste over gjøremål er en effektiv måte å administrere oppgaver en etter en , noe som gir deg mer kontroll over livet ditt . Ikke tenk på alt du har å gjøre i en gitt dag . I stedet fokuserer på en oppgave av gangen . Du vil finne noen tilfredsstillelse hver gang du kontrollere et element av listen .
Trening
p Hvis du føler deg overveldet , har du sannsynligvis ikke tror du har nok tid til å trene . Imidlertid har øvelse flere positive effekter , hvorav den ene er stress . Ifølge Dartmouth College er sunt Exchange- nyhetsbrev , kan regelmessig mosjon øke endorfiner , som kan lindre stress og forbedre humøret . Prøv å sette av 30 minutter hver dag for å trene og de -stress . Selv en lett tur rundt nabolaget ditt kan tømme hodet og forbedre ditt syn .
Slapp
Avslapping teknikker har vist seg å være en effektiv metode for stressmestring , ifølge American Heart Association . Sett av tid hver dag til å slappe av og fokusere på deg . Selv 10 minutter hver morgen i en rolig plass , gjenspeiler på dagen og praktisere noen dype pusteøvelser , kan sette deg i en stress -fri humør til å starte dagen . Andre avspenningsteknikker som yoga kan hjelpe deg å stresse ned og ha en lignende effekt som trening på ditt velvære .