Hvordan Boost serotonin Naturligvis

Du ønsker å øke kroppens nivå av serotonin uten å stole på kunstige stoffer . Du kan endre dine daglige vaner , som vil hjelpe deg å øke serotoninnivået . Økende noen næringsstoffer , slette noen stoffer fra kostholdet ditt , øker bønn og avslapning , utvikle en vanlig søvn tidsplan og engasjere seg i et moderat treningsprogram vil bidra til naturlig øke hjernens nivå av serotonin . Du trenger
Karbohydrat - og tryptofan - rik mat
Proteinrik mat på
Vis flere Instruksjoner

en

Legg matvarer rike på karbohydrater og tryptophans til din diett . Øk inntaket av protein også.
To

Begynn en meditasjon eller bønn aktivitet . Gå til en park for å be eller meditere på en jevnlig basis .
3

Institute en vanlig søvn tidsplan . Gå til sengs på samme tid hver kveld og våkne opp på samme tid hver morgen .
4

utvikle en hobby eller bli involvert i et håndverk du liker. Å bruke tid på dette fag-eller hobby vil hjelpe deg til å slappe av , og dermed øke nivået av serotonin i hjernen din .
5

Bli involvert i en øvelse aktivitet som moderat hever hjertet ditt nivå . Aktivt delta i en fysisk aktivitet i minst fire dager på rad i løpet av uken vil øke dine nivåer av serotonin etter en periode på ca 60 dager .