Hvordan fikse en Broken Heart

Samlivsbrudd er en form for følelsesmessige traumer som kan føre til alvorlig stress og uønskede følelsesmessige endringer . Evnen til å takle etter et samlivsbrudd varierer avhengig av alvorlighetsgraden av situasjonen; et samlivsbrudd med en ektefelle vil være mer traumatisk enn en med en kortsiktig dating partner . For å fremskynde helbredelsesprosessen , administrere dine symptomer ved å delta i atferds-og psykologiske mestringsstrategier . Du trenger
støttegruppe profesjonell rådgiver
øvelse diett
Tre til fem tanke stoppe teknikker arkiv Visjon
Vis flere instruksjoner
1

Leie en profesjonell rådgiver for eksempel en terapeut , psykolog eller klinisk sosionom som har spesialisert seg på traumer . Hun vil hjelpe deg å skape en følelsesmessig recovery plan som passer dine behov og livsstil .
To

Arbeid med legen din for å designe en øvelse plan som passer med din finansielle og fysiske evne . Å ha en regelmessig mosjon rutine forbedrer humøret ved å frigjøre endorfiner .
3

Bli et traume overlevende gruppe der du kan diskutere bruddet og dens virkninger . Kommunisere med andre mennesker i lignende situasjoner vil gi støtte og forebygge isolasjon .
4

Øv minst tre til fem tanke stoppe teknikker per dag for å hindre grubling . Eksempler på dette er å gå på tur , gjør husarbeid , lytte til musikk eller ringe en venn så snart bruddet krysser tankene dine .
5

Lag en visjon ved å liste alt du ønsker i ditt neste kompis og forholdet . Bruk tidligere forhold å vurdere livsvisdom og omstendigheter som gjorde, og ikke fungerte . Vær så klar og beskrivende som mulig .