Mental Detox

Det finnes tonnevis av nettsteder og bøker dedikert til å rense kroppen , men sinnet har en tendens til å falle inn i den antikvariske anelse om det er rett og slett en hjerne som er en del av kroppen . Men den alvorlige rensing av psyke , en mental detox , kan være en utmerket første skritt mot å lindre stress og angst som så ofte plager våre liv . Etablere en Ren Miljø

Angst er en av de viktigste funksjonene i en tåkete sinn og mange rapporterer absorbere mye angst fra hektisk eller stressende miljøer . En av de første tingene du kan gjøre for å hjelpe avgifte hjernen din er å etablere en ryddig miljø . Prøv å rengjøre huset , bilen og kontoret . Tilbring en helg forbereder en ukelang stress gratis miljø for deg selv ved å plukke ut klær å ha på forhånd, planlegge måltider og shopping for dem på forhånd . Unngå giftstoffer som junk food , alkohol og narkotika . Dette vil frigjøre energien opp slik at du kan fokusere på kjernespørsmålsom gjør at du føler deg stresset eller regn på vei .
Undersøke Psyche

Når du har etablert en plass der du føler ingen angst du kan begynne å utforske deg selv å bestemme de grunnleggende årsakene til dine symptomer . En måte å gjøre dette på er gjennom praktiske øvelser . Få en penn og papir og begynne å lage en liste over din frykt . Tillat deg selv å følge din tankegang og utdype dine individuelle frykt . Følg nøye med frykt som synes særlig, men er faktisk forankret i en mer grunnleggende frykt . Som du gjør denne øvelsen prøve å akseptere visse fundamentale sannheter som "du er ikke perfekt" og " livet er hva du gjør ut av det . " Du vil finne disse sannhetene blir tydelige intuitivt . Som du observere visse frykt spre i møte med dine erkjennelser finne kreative måter å gjøre påminnelser for deg selv å oppmuntre tilstedeværelsen av denne klarhet i livet ditt .

En annen utmerket øvelse er å utforske dine drømmer . Som du kommer til å sove fortelle deg selv at du kommer til å ha en drøm som natt . Dette oppmuntrer ofte drømmer . Hold en notatbok ved sengen din , og når du våkner fra en drøm gjør arbeidet med å skrive det ned for analyse senere . Observere forholdet mellom drømmene dine og din frykt .

Meditasjon er utmerket prosess for å øke mental klarhet . En god meditasjon å gjøre alene er å sitte i en komfortabel stilling med lav belysning og lukk øynene. Spør deg selv et veldig enkelt spørsmål som " hvorfor er jeg høre ? " Tillat deg selv å svare på spørsmålet , og deretter umiddelbart spørsmålet ditt svar . Du vil bli overrasket over hvor raskt du kommer på kjernespørsmålene i livet ditt . Ta notat av disse primære bekymringer og tillate dem å bli til stede i din vurdering av livet . Du kan også se etter meditasjonskurs i nabolaget ditt for økt fokus på denne øvelsen . Tillat dine meditasjoner for å ta dine drømmer og frykt .