Hva finnes fem typer Selv Avslapping Stress relievers

? Her er fem forskjellige ting du kan gjøre for å lindre stress. Deep Breathing
p Dette fylles kroppen med mer oksygen og fjerner karbondioksid , reversere effektene av stress. For å utføre en dyp pusteøvelse , sitte avslappet med rett rygg . Deretter begynne å ta dype åndedrag . Puste bevegelse bør komme fra magen heller enn brystet fordi det gir mer oksygen til inn i kroppen din . Tell antall åndedrag du tar. Gjør dette i 20 til 30 minutter daglig .
Meditasjon

En type meditasjon samtaler for deg å fokusere på et objekt , lyd , bilde eller tanke og ta dype åndedrag i omtrent 20 til 30 minutter . Dette hindrer distraksjon av sinnet og resulterer i avslapping og humør havet .
Yoga

Denne øvelsen fremmer avslapning av sinnet og kroppen gjennom trening , stretching og meditasjon .
Aromaterapi

puste i luktene som peppermynte og lavendel kan berolige sinnet og slappe av i kroppen .
hodebunnsmassasje

Plasser tomlene bak ørene mens spre fingrene på toppen av hodet ditt . Flytt hodebunnen og tilbake litt ved å gjøre sirkler med fingertuppene i 15 til 20 sekunder . Dette bidrar til å lindre muskelspenninger .