Hvordan behandle Stress &Angst

Folk takle stress og angst daglig , men det har potensial til å slå inn i et alvorlig problem hvis ikke ta vare på omgående . Selv de som kanskje ikke merke til stress eller angst i livet nå kan lide farlige helsemessige konsekvenser som hjerteinfarkt og hjerneslag senere i livet , hvis de ikke fungerer for å redusere mengden stresset tidlig. Reseptbelagte medisiner vil hjelpe midlertidig , men en endring i livsstil er en mer langsiktig løsning . Instruksjoner
en

Schedule syv til åtte timer hver natt for søvn . En vanlig søvn tidsplan kan oppdatere kropp og sinn , og bidra til å våkne opp varsling neste morgen . Det hjelper også enkeltpersoner får opp i tide slik at de ikke føler rushed når de våkner ( en årsak til stress) .
To

Planlegg tid hver dag for å trene . Enten det er å løfte vekter , løper på bane eller tredemølle eller annen fysisk aktivitet , holde opp blodstrømmen bidrar til å redusere stress og angst .
3

Øv avspenningsteknikker hver dag . Yoga , Tai Chi , meditasjon eller pusteøvelser alle tømme tankene og redusere følelsen av stress og angst . Finn et rolig sted og tilbringe 15 til 20 minutter hver dag avslappende eller puste for å rense kroppen for negativ energi og tanker .
4

Lag en økonomisk budsjett for å redusere mengden av stress og angst forårsaket av penger problemer. Ved å eliminere finansiell stress, individer er mer i stand til å bruke pengene klokt og leve innenfor sine budsjetter .