Hvordan holde Stress Free

Stress kan drepe . I det minste , kan det gjøre deg utrolig syk . Hjerteinfarkt, magesår, indulging i for mye mat , narkotika eller alkohol kan alle være bivirkninger av for mye stress. For ikke å nevne bompenger stresset tar på din mentale og åndelige helse . Imidlertid kan du bo uten stress med noen nyttige verktøy , noen som som kan brukes når som helst på dagen når det føles som tonn murstein hviler på pannen . Instruksjoner
en

meditere. Daglig meditasjon ikke bare sentre din sjel , men det suger ut hjernen din for unødvendig rusk . Enkel sitte i en komfortabel posisjon med ryggen oppreist , lukke øynene og puste dypt . La tankene gå tur om før det kjeder seg , og du kan konsentrere deg bare om pusten din beveger seg inn og ut . Gjør din praksis så lange og forseggjort som du liker , og legger røkelse , chanting og tibetanske bjeller hvis ønskelig . Du kan bruke meditasjon som helst , som på en fullpakket , rushtid subway eller i tannlegestolen , for å gi deg stressfri trygghet
to

Exercise . . Fysisk trening , selv noe så enkelt som en morgentur med hunden , har vist seg å sterkt redusere stress. Eventuelle oppdemmede følelser eller overbelastet hjernen stikkontakter kan slettes ved busting musklene til sin fulle kapasitet . Yoga er en strålende måte å bidra til å holde stressfritt .
3

Husk at du er et menneske. Du er ikke Supermann eller Wonder Woman . Unnskyld. Mennesker gjør feil og mennesker kan bare gjøre ting menneskelig mulig . Gå tallet . Slutte å slå deg opp ved å prøve å gjøre for mye eller å sette umulige forventninger om deg selv eller deg selv eller andre.
4

Spør deg selv " Hvor viktig er det ? " Mens mange ting vil føles som slutten av verden som de skjer , er de egentlig ikke . Du kommer deg gjennom dem . Noen du vil ikke engang huske neste uke , selv om de gjør deg stresset ut i dag . Et annet godt spørsmål er å spørre om du , eller noen andre vil huske det som dreper deg nå i to år . To uker . To dager . Ikke svette i de små ting . Ikke svette noen ting .
5

Ta deg tid for deg selv . En tidsplan fullpakket med altfor mange til dos gir aldri deg tid til å skjemme bort og ta vare på den viktigste personen i verden : selv . Du kan ikke tendens til noe utenfor deg selv uten å stresse ut eller med mye effekt med mindre du sørge for å også ta vare på deg selv . Dette kan inkludere noe så enkelt som daglig naps eller ukentlig bad til en dag i solen å lese mest tankeløse romanen mulig .
6

Si nei . Det er bare så mange timer på en dag . Ikke fyll dem med forpliktelser du verken har et ønske eller grunn til å gjennomgå . Å si " nei" kan være tøff , men det kan også redusere stress en million ganger og øke din mentale helse også .
7

Detach ofte . Når verden er virvlende gal rundt deg , lukk øynene og mentalt ta deg ut av situasjonen . Meditasjon spiller en stor nøkkel i å hjelpe til å løsne fra tilsynelatende umulig eller uholdbar situasjon .