Når bruker du quadriceps?

Quadriceps er en gruppe på fire muskler plassert foran på låret. De er ansvarlige for å forlenge kneleddet og brukes i en rekke aktiviteter, inkludert gåing, løping, hopping og huk.

Quadriceps er sammensatt av følgende fire muskler:

* Rectus femoris

* Vastus lateralis

* Vastus medialis

* Vastus intermedius

Rectus femoris-muskelen er plassert på forsiden av låret og er den lengste av quadriceps-musklene. Den kommer fra bekkenet og går inn i kneskålen.

Vastus lateralis-muskelen ligger på yttersiden av låret. Det stammer fra lårbenet (lårbenet) og settes inn i kneskålen.

Vastus medialis muskelen ligger på innsiden av låret. Det stammer fra lårbenet (lårbenet) og settes inn i kneskålen.

Vastus intermedius-muskelen ligger dypt ned til rectus femoris-muskelen. Det stammer fra lårbenet (lårbenet) og settes inn i kneskålen.

Quadriceps jobber sammen for å utvide kneleddet. Når quadriceps trekker seg sammen, trekker de kneskålen oppover, noe som igjen fører til at underbenet retter seg.

Quadriceps brukes i en rekke aktiviteter, inkludert:

* Å gå

* Løping

* Hopp

* Huk

* Longering

* Klatring i trapper

* Sparker

Quadriceps er også viktige for balanse og stabilitet. De hjelper til med å forhindre at kneet bøyer seg når du står eller går.

Quadriceps kan styrkes gjennom en rekke øvelser, inkludert:

* Knebøy

* Utfall

* Leg extensions

* Beinpress

* Vegg sitter

* Step-ups

Å styrke quadriceps kan bidra til å forbedre atletisk ytelse, redusere risikoen for kneskader og forbedre den generelle mobiliteten.