Hvordan Ride Etter en hofteoperasjon

Å kunne komme tilbake i en sport som er elsket er ofte grunnen til at folk har hofteprotesekirurgi . Heldigvis ryttere har betydelig bedre odds for å vende tilbake til sin lidenskap enn utøverne i " innvirkning loading" idretter som løping eller ski , men moderasjon bør være målet . En person trener etter hofteoperasjon må være forsiktig med innvirkning på det kunstige leddet , som kan akselerere slitasje . The American Association of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) har en hel rekke anbefalte øvelsene for post kirurgi , hvorav flere er av spesiell bruk for ryttere . Du trenger
Chair
Box eller liten gjenstand
Montering blokk på
Vis flere instruksjoner arkiv Ground Øvelser
en

Sit høyt i stolen , og bruk hendene til å presse opp fra stolen til stående . Når du har mestret det, komme opp og ned fra stolen uten å bruke hendene .
To Klatre opp og ned trappene for å styrke ben

Step opp og ned fra et trinn . Alternative føtter, slik at du bruker både " god " hip og dine nye hip sider. Du kan gjøre dette på trinn som har et rekkverk , slik at du kan stabilisere kameraet hvis det er nødvendig .
3 Step over boksen

Step over et objekt . Plasser et objekt som er ca 12 inches høy på bakken og praksis løfte foten opp og over . Hold på veggen for å stabilisere kameraet før du er sikker på at du kan gjøre det uten å miste balansen . Bruk begge føttene .
Riding
4

Step up på en montasjeblokksom bringer deg mye nærmere hestens overlinje . Hold monteringsblokken nær et gjerde eller en vegg , slik at du kan legge hånden på den for støtte mens stepping opp på monteringsblokken. Bruk din sterkere ben som spring beinet .

Nå over med høyre hånd og ta tak i manen på hesten eller pommel mens du setter venstre foten inn i stigbøylen . Bruk manen til hesten for å bistå i å trekke deg opp med det venstre benet til du kan svinge høyre beinet over hesten og bosette seg i salen .
5 Up for en tur

Juster tømmene og Stirrup slik at bena vil være i riktig posisjon til å ri . Stigbøyler bør være lang eller kort nok , slik at din bøyd kneet er ikke over hoftene . Tømmene skal være løs nok slik at du kan endre plasseringen av overkroppen uten å lene seg for langt frem fra hoften .
6

Ride for en kort periode for å måle hvor hip holder seg oppe . Den første gangen du kjører , kan du bare være i salen i noen minutter . Hver gang du kjører , kan du prøve å bruke litt mer tid i salen . Når får tilbake i ridning , holde hesten i gang gangart før du er trygg på din balanse i salen .