Rehab Øvelser for ACL Rekonstruksjon

rekonstruktiv kirurgi på fremre korsbånd , eller ACL , i kneet er en intens og alvorlig prosedyre . Det krever omfattende post- operativ behandling som inkluderer en streng fysisk rehab program . Dersom rehabilitering terapi ikke er fullført under veiledning av en utdannet fysioterapeut , kjører du den sannsynlige risiko for aldri fullt ut gjenopprettet riktig bevegelse i kneet . Under rehab prosessen , er det flere typer oppgaver som kan brukes til å bringe tilbake full bruk av kneet . Første ukene

For første par ukene etter operasjonen , bør øvelsene være veldig lys i intensitet , og bør fokusere på å gjenvinne bevegelse og fleksibilitet i kneleddet . Når snittene fra operasjonen har grodd og hevelsen ikke utgjør et problem lenger , kan øvelsene begynne . Arkiv

Knee utvidelser vil ha deg bare forlenge beinet og hvile den på noe mens du blir værende i en liggende eller sittende stilling. Benet må holdes på denne måte i flere minutter. Målet er ikke å bygge eller jobbe musklene så mye som det er å trene ligament å utvide seg enda en gang .

Tillegg kan du utføre noen milde leg - løfte øvelser . Liggende flatt , løft beina opp i luften , prøver å holde dem selv med hverandre . Så senk dem ned igjen og gjenta . Dette fungerer quad muskler samtidig bidra holde kneet rett og utvidet .
Flere uker etter kirurgi

I denne perioden er målet å oppnå og opprettholde en full spekter av bevegelse fra kneet . Du kan gjøre daglig tøyningsøvelser , for eksempel kne utvidelser . Disse er vanligvis utføres med hjelp av en trener , slik at litt press kan brukes til felles , bidrar til å løsne det som du utvide og kontrakt . Dette i sin tur vil gjøre et bedre utvalg av bevegelse .

Når du er komfortabel med å bevege kneet til en normal grad , kan du flytte til mer standard øvelser, for eksempel stairsteppers og en stasjonær sykkel . Har disse svært sakte og under tilsyn i ca 30 minutter om gangen . Målet er fortsatt ikke til å bygge muskler i vanlig forstand , men for å bygge styrke i leddbånd og områder som er ansvarlig for de normale flexing og utvide områder i bevegelse .

Noen motstand øvelser også kan utføres , for eksempel utvidelser med trening band , for å legge litt press og motstand mot kneet .
i fremtiden

i månedene etter ACL rekonstruksjon , en gang full bevegelighet og fleksjon er gjenvunnet i kneet , mer styrke -spesifikke øvelser kan finne sted . I utgangspunktet skal disse alltid være under oppsyn av en terapeut fordi feil utfører dem kan sette press på feil områder av kneet og negativt påvirke reparert ligament .

Starter med lave mengder vekt , kan du utføre knebøy og ben presser . Dette er ideelt fordi når du gjør dem riktig , er føttene plantet helt flatt mot gulvet . Dette gjør du for å fordele og kontrollere vekten på kneet samt flytte den i en mer rett og flytende bevegelse.

Herfra ut , kan du begynne å fokusere mer på styrkeøvelserenn i de første ukene , og til slutt vil ha gjenvunnet full bruk av kneet .