Hydro Øvelser for Knees

Vann har blitt brukt til terapeutiske formål i flere tiår . Hydroterapi hjelper slappe muskler og gir dem mulighet til å gjenvinne sin styrke med mindre smerter som i andre former for terapi . Kneskader spesielt nytte av hydroterapi som vann gjør at kneet til å bøye og strekke med mindre motstand og bidrar til å bygge tapte styrke. Varmt vann hjelper slappe muskler; kaldt vann vil lindre smerten . The Knee og varmt vann

En bløt i varmt vann kan bidra til å lindre stivhet i kneet forårsaket av skade og leddgikt . Mens folk med akutte skader bør vente til hevelsen avtar , kan en person med knesmerter suge hennes kne og ben i varmt vann for å lindre smerte . Legge badesalt eller oljer som kamille vil ytterligere slappe muskler og redusere stress som forårsaker sammentrekninger og smerter . Soaking i vann i 15-20 minutter flere ganger om dagen vil bidra til å lindre smerte .
Knee Extension Øvelser

Knee utvidelse øvelser som kan gjøres i vann med letthet. Skriv inn et svømmebasseng og hold på kanten av bassenget stå med bena helt nedsenket i vann . Sakte heve beinet , bøye kneet i en 45 - graders vinkel , og deretter slappe av det igjen . Gjør denne øvelsen for begge knærne i minst en halv time hver dag . Et organ veier 50-90 prosent mindre når den er i vann; andelen varierer med dybden av vannet. Dette bidrar til å redusere ubehag og motstand i alle kne trening og også tillater ekstra øvelser for å bli ferdig med mer anstrengelse og mindre smerter .

Quadriceps arkiv

People med kneskader eller smerte miste styrken i quadriceps , kneet muskler . Dette fører til at musklene til å trekke seg sammen og enhver form for bevegelse blir smertefullt . Musklene må utøves for å beholde styrken . Bevegelse er mer effektiv i vann . Øvelser som enkle som marsjerte i vann , bøye kneet over lengre tid og svømming med en sparker bevegelse bidrar til å øke muskelstyrke . De samme øvelsene vil også være nyttig hos pasienter med leddgikt .