Kneprotese Rehabilitering Øvelser

kneprotesekirurgi blir stadig mer vanlig . Smerter forårsaket av slitasjegikt driver mange mennesker til å vurdere kneoperasjon . For å komme seg fra kirurgi med minimale komplikasjoner , rehabilitering øvelser er avgjørende . Disse øvelsene gjenoppbygge styrke og øke kneet utvalg av bevegelse for å få fart tilbake til aktivitet og bedre funksjonen . Din ortopedisk kirurg eller fysioterapeut vil arbeide med å utforme et treningsprogram som vil legge til rette for utvinning. Tidlig Intervensjon

Rehabilitering begynner vanligvis på den dagen eller dagen etter operasjonen . De første dagene består av seng øvelser designet for å opprettholde eller øke kneet utvalg av bevegelse . En fysioterapeut vil også arbeide for å hjelpe deg å gå og forhandle trapper . Terapeuten vil også veilede deg i å bestemme hvor mange repetisjoner av hver øvelse å utføre . Bed øvelser inkluderer følgende :

ankel pumper : Mens hun lå på ryggen , pumpe anklene opp og ned vekselvis arkiv

Heel slides : . Ligg på ryggen med begge bena utvidet rett . Skyv ett hælen mot bunnen din som du bøye kneet . . Hold stillingen i inntil 10 sekunder , og deretter skyve hælen tilbake til startposisjonen

quadricep setter : Denne øvelsen er utformet for å forbedre kneet forlengelse rekkevidde . Ligg på ryggen med bena utvidet rett . Plasser et sammenrullet håndkle under ett ankelen . Bruk din quadriceps muskel å rette beinet og presse kneet ned mot sengen eller matte og hold posisjonen i fem sekunder arkiv

Knee extensions : . Ligg på ryggen med bena utvidet rett . Plasser en styrke eller pute under det ene kneet slik at det rekvisitter kneet opp i luften . Sakte sparke foten opp i luften og samtidig opprettholde din låret på styrke . . Bevegelsen skjer ved kneet , ikke hip

Straight leg raises : Ligg flatt på ryggen med bena utvidet rett . Mens du holder kneet rett , løft beinet av sengen eller matte ved hjelp av musklene i hoften . Hold benet i hevet posisjon for opp til 10 sekunder , deretter sakte lavere.
At Home

Når du har blitt sluppet ut til å gå hjem , fortsette å følge hjemmet treningsprogram gitt til deg av din fysioterapeut eller kirurg . Du vil være i stand til å gradvis øke intensiteten på treningsøktene dine ved å plassere vekter rundt anklene . Til slutt , vil du være i stand til å gjøre mange av øvelsene i en stående posisjon . En øvelse sykkel kan være et effektivt middel for å øke kneet utvalg av bevegelse og styrke. Din fysioterapeut vil råde deg når det er trygt å begynne høyere intensitet , men du kan vanligvis begynne etter et par uker .
P Hvis du opplever smerter etter trening , ta deg tid til is og heve kneet . Smerter etter trening er ikke unormalt . Hvis smertene blir konstant , ta kontakt med din lege eller terapeut . Husk at en full gjenoppretting kan ta måneder .