Øvelser Etter kneprotesekirurgi

Øvelser etter en kneprotese er viktig å returnere den enkelte til en fullt fungerende liv . Øvelsene har en tiltenkte formål å øke kne bevegelse og styrke musklene rundt kunstig kne . Den ultimate hensikten med øvelser etter en kneoperasjon kirurgi er å øke funksjonsnivåetbåde den totale kneet og den enkeltes livsstil . Isometrics

Øvelser etter en kneoperasjon trenger å styrke området rundt kneet implantatet . Sterke omliggende muskler å støtte articifial felles. Isometrics er anbefalt for muskel styrke . Alle øvelsene i denne seksjonen skal gjøres samtidig legge ned . Rumpe : Stram rumpe . Hold i fem sekunder . Release. Gjenta . Quadriceps : Stram quadricep og utføre den samme rutinen til å holde , slippe og gjenta . En annen variant av en quadriceps ( lår ) sett innebærer stramme lårmusklene mens skyve baksiden av kneet inn i overflaten (som seng ) . Du kan jobbe kalven området ved å stramme , holde , og slippe . Gjenta .
Leg Raising

Mens hun lå på ryggen , bøy nonsurgical beinet ved kneet . Hold kneoperasjon benet rett . Med benet rett , heve hele benet opp av sengen . Senk benet til sengen . Slapp helt av. Gjenta . Knee forlengelse kan gjøres på din kneoperasjon beinet gjennom en øvelse som kalles terminal kneet forlengelse . Legg ned , sette knærne over et sammenrullet håndkle . Hev din kneoperasjon side foten inntil kneet er rett . Hold . Forsiktig tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta .
Slides

Mens hun lå nede , utføre en hæl lysbilde . Skyv hælen opp mot baken , og skyv den ned igjen . Hold foten flatt på overflaten . Denne øvelsen vil få deg til å bøye kneet . Ikke løft hælen fra sengen . Gjenta . Utfør en ankel lysbilde ved å trekke tærne mot kneet . Du skal føle baksiden av hamstring stretch . En annen variant som er kjent som en ankel sirkel. Mens hun lå nede , bevege ankelen i en sirkulær måte . En ankel pumpe kan gjøres ved å peke tærne og foten vekk fra deg deretter trekke tærne og foten opp igjen , med tærne pekende mot kroppen din . Gjenta .
Sitting Øvelser

To former for knefleksjon øvelser som kan gjøres mens du sitter i en stol . Mens du sitter i en fast stol , sørg for at hoftene er nivå . Skyv hæl så langt tilbake som kneet vil tillate . Deretter rette kneet og utvide benet fremover så langt som mulig . En variant innebærer kryssing din nonsurgical ben over opererte benet . Har din nonsurgical beinet presse kneoperasjon beinet tilbake å bøye kneet . Hold . Slapp helt av. Gjenta .