Helse og Sykdom
Begynn dagen etter operasjonen . Mer enn sannsynlig , vil de ansatte begynne fysioterapi på deg samme dag av operasjonen . Begynn med å rulle anklene i sirkler og peker tærne til taket og deretter peke tærne mot haken din .
To
Gå videre til hæl lysbilder så snart du er klarert av legen . Plasser hælen på sengen og skyv det mot bakenden så langt du kan. De første dagene vil dette sannsynligvis ikke være langt , som smerter og press vil være uutholdelig . Øk hælen lysbilde pull hver dag , prøver alltid for bare litt mer . Når du har fått klarering fra din lege og fysioterapeut, kan du legge den strikken til denne øvelsen for å øke motstanden og forbedre styrke .
3
Start med quad sett med beinet flat , stramme quadriceps muskel i beinet . Men ikke flytte noen annen del eller muskel , for eksempel hamstrings eller bakenden muskler . Hvis du gjør quad sett riktig, vil du se snittet farten . Det vil skade , men du må jobbe deg gjennom den første smerten . Din fysioterapeut vil veilede deg gjennom dette . Styrking quadriceps er det viktigste du kan gjøre for å komme seg fra ethvert kne kirurgi .
4
Flytt til rette ben heiser . Disse er oppnådd ligger utsatt , deretter stramme quadriceps muskel og låsing av ledd . Deretter løfte benet minst 10 inches i luften. Senk og slappe av benet . Gjenta
5
Innen et par uker . , Legge broer i øvelsen regime . Plasser føttene og anklene på toppen av øvelsen ballen og løft bekkenet å lage en " bro " mellom ballen og kroppen din . Legg repetisjoner til alle disse øvelsene til du kommer til det punktet av utmattelse . Til slutt , rulle ballen mot bakenden , ved hjelp av føttene og bøye knærne så langt du kan.