Hva betyr ordet smidige knær?

Et smidig kne er et som lett kan bøyes eller flyttes. Dette kan være gunstig for en rekke aktiviteter, som løping, hopping og dans. Det kan også bidra til å forhindre skader, slik som ACL-rifter og kneforstuinger.

Det finnes en rekke måter å forbedre smidigheten i knærne. En måte er å strekke hamstrings og quadriceps regelmessig. Du kan også gjøre øvelser som styrker knemusklene, for eksempel knebøy, utfall og benforlengelser.

Hvis du har knesmerter, er det viktig å oppsøke lege før du starter et nytt treningsprogram.