Dataprogrammer å gjøre resepsjon Øvelser på arbeidsstasjonene

Mange av oss tilbringer vår dag med vår datamaskin . Det er vår kommunikasjonsverktøy til verden . Men all den sittende er farlig for helsen vår . Vi får belastningsskader som carpel tunnel . Vi vokser ut - av-form og overvekt . Kan datamaskinen vi tilbringe dagen med også bli vår trening partner? Det kan med programvare utviklet for å hjelpe deg å komme treningen du trenger for å leve et sunnere liv - uten å forlate din bås . Ta en pause fra alle dine problemer

En hel rekke forhold som heter belastningsskader , eller RSI , kan påvirke helsen din . RSI kan være forårsaket av repeterende aktiviteter som å bruke tastaturet og musen , ifølge SafeComputingTips.com . For å hindre RSI , ta en fem - eller ti - minutters pause fra datamaskinen hvert 20. minutt . Du bør også strekke og få kardiovaskulær trening . RSI er ekstremt smertefullt og kan være ødeleggende .
Hvor mye trening trenger du?

Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) anbefaler å få minst 150 minutter av moderat aerob aktivitet hver uke, sammen med muskelstyrkendeaktiviteter i minst to dager . Det kan virke som du aldri vil få tid til å oppnå disse retningslinjene , men CDC sier at du kan gjøre din moderat aerob aktivitet i korte 10 - minutters spruter . Hvis du gjør din aktivitet fem dager i uken i 10 minutter om gangen , har du oppnådd din moderat intens aktivitet .
Du trenger aldri å forlate pulten din
p Hvis du trenger å bryte etter 10 minutter for å hindre RSI og du trenger 10 minutter tre ganger om dagen for å få sunnere , men forlater din bås hver gang er ikke et alternativ , se inn i en rekke programmer du og kontoret kan prøve . De har alle flere fellestrekk , blant annet et bibliotek av treningsøkter og strekker seg med korte treningstider . Hver av disse programpakkene inneholder pop - up påminnelser for å gi deg beskjed når det er på tide å ta en pause . De fleste kan holde oversikt over hvilke øvelser du har gjort . Noen av programmene er tilgjengelige for individuelle arbeidsstasjoner , og noen kan brukes i hele selskapet . Noen av pulten trening programvarepakker inkluderer nettsamfunn , slik at du kan diskutere trening med skaperne av programvaren , samt andre kolleger . Disse pakkene varierer i pris fra så lite som $ 3 per måned opp til $ 35 per måned , avhengig av utvalget av alternativer i pakken .