Slik unngår du at bunions

Fikk en stor stygg kul på innsiden av foten på bunnen av din tå ? Du kan ha en liktorn ! Bunions effekt én av tre amerikanske kvinner , og ni av ti tilfeller av bunions oppstå på kvinners føtter . Ortopediske leger diagnostisere bunions å være en bein forskyvning vises som et bredt benete utvekst på skjøten mellom stortåa og foten . Bunions hindre den lidende fra iført trange, moteriktige sko og attraktive høye hæler . Bunions er også smertefull , og når svelling inntreffer , blir det stadig vanskeligere å stå og gå , og tilstanden kan forverres til det punkt hvor kirurgisk korreksjon er nødvendig. Forebygging er enkel , men. Denne artikkelen viser deg hvordan du velger sko som hindrer bunions fra stadig forming , introduserer apparater du kan bruke til å forbedre noen milde Hallux valgus forhold , og gir flere tips for å holde føttene i god helse . Du trenger
Komfortable sko arkiv Ortopediske inserts arkiv Hallux valgus puter og pads
Hallux valgus splinter og bukseseler ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
1

Handle etter sko sent på ettermiddagen når føttene er den mest " hoven " og ta opp mest plass . Aldri handle for nye sko ut av smerte , når du allerede er iført ubehagelig sko , siden dette forskyver din oppfatning av den langsiktige komfort av de nye skoene .
To

Velg sko med lang tå bokser som gir god plass til å huse den bredeste delen av føttene inklusive den delen av forventet Hallux valgus vekst . Dette betyr som regel at du bør velge bredere sko . Plasser føttene godt på bakken , og plassere skoene rett ved siden av føttene . Kjøp og bruk kun hvis skoene er bredere enn føttene når du er i en stående posisjon .
3

Velg sko som har god tykkelse og "vertikal kuppel plass " i tå boksen . Det betyr at toppen av skoene ikke skulle presse eller trykke ned på tærne og felles av stortåen . De fleste eksperter unnlater å påpeke at vertikal press på din tå joint kan forverre Hallux valgus formasjon like dårlig som horisontal press fra trange sko .
4

Ditch høye hæler . Hæler er en direkte årsak til bunions , så hvis du er genetisk disponert for å utvikle bunions , ikke slitasje høyhælte sko . Smale , spisse hæler er absolutt forbudt . Hvis du bruker dem nå , vil du utvikle bunions og til slutt vil du ikke være i stand til å bære dem likevel . Hvis du må få høyde med sko , unngå hæler som utøver press på tå felles og tvinger tærne i en merkelig retning . Gå for komfortable wedges , plattformer og klumpete hæler som stiger mindre enn to inches av en horisontal base, som gjør at de jevnt balansere og spre trykket langs hele undersiden av føttene . Hæler som tvinger deg til å utøve all kroppsvekt på ett enkelt punkt på ballen av føttene er like ille som smale , spisse sko som stimulerer Hallux valgus formasjon.
5

Gå barbeint . Grøft skoene dine når du kan. Utvikle en husholdning vane å fjerne sko . Gå rundt i parken på gresset i bare føtter i 20 minutter om dagen .
6

Sett ortopedisk polstring i skoene når det er nødvendig for å gjøre hvert par sko du slitasje på daglig basis så komfortabel , støttende , og som tilgi som mulig. Polstrede sportssokker, Hallux valgus puter og puter kan også hjelpe , men sørg for at du kjøper større størrelse sko for å gjøre plass til en slik padding snarere enn at skoene dine for å få overfylt og ubehagelig , forhold som forårsaker bunions i første omgang .

7

innlemme mat massasje , fot soaks , og andre foten behandling som lindrer foten press og holde muskler, leddbånd og ledd i føttene fleksible og myke .