Hvordan sjekke din Heartbeat

Når du ønsker å sjekke hjerterytme, hva du egentlig gjør er å måle frekvensen av pulsen din. Hjertefrekvensen måles ved å telle slag per minutt ( BPM ) av hjertet ditt . Du kan sjekke pulsen for å finne ut om du trener på et optimalt tempo , eller av helsemessige årsaker . Ting du trenger
Stopp se på
Vis flere instruksjoner
Hvordan sjekke din Heartbeat
en

Start stoppeklokken og sette den et sted at du kan se det lett . Pek med venstre hånd mot gulvet , håndflaten vendt opp . Mens du kan også føle pulsen i armen og nakken , sjekke håndleddet er den enkleste og mest sikker-brann måte å måle din BPM .
To

Bruk de to første fingrene på høyre hånd å trykke fast, men ikke for hardt på venstre håndledd , rett under tommelen . Fingrene bør være der benet møter sene på håndleddet . Det kan ta litt å bevege seg rundt , men du vil være i stand til å føle pulsen .
3

Vent et øyeblikk , når du har funnet din puls , for å være sikker på at det å slå regelmessig og med samme mengde styrke . Når du er klar , se på stoppeklokke og telle hvor mange pulser du føler deg i tjue sekunder . Multipliser tallet med tre for å bestemme BPM .