Hvordan sove kjølig om sommeren

Når varm , fuktig dager ankommer, er det en utfordring å sove kjølig . Hvis du er for ubehagelig , kan det bety en lang urolig natt med kaste og slå. Med litt forberedelse før sengetid , derimot, kan du sove som en stokk gjennom hele sommeren . Du trenger
Cotton sengetøy
Lettvekt nattøy
Fan
Spray vann flaske på
Vis flere instruksjoner
en

Forbered en kul seng . Velg behagelig varmt vær sengetøy som all bomull eller bomull /polyester blanding ark med en høyere tråden telle i sommer . Store puter kan gjøre hodet ditt føles varm , så å sove kjølig , prøv å bruke putevar laget av sateng , en myk , bomullsstoff som ligner sateng. I løpet av natten , snu puten over hver gang du våkner , og baksiden vil føle deg kul . Også prøve å fylle en ren sokk med ris og fest den på toppen med bånd eller hyssing . Legg den i fryseren i noen timer og sette det sammen halsen eller på pannen for å hjelpe deg å sove kjølig . Hvis sokken føles for kaldt , brytes det lett i et kjøkkenhåndkle eller vaskeklut før du tar la den komme i kontakt med huden din .
To

Hold soverommet komfortabel . Air condition fungerer best på varme , fuktige sommernettene , selvfølgelig, men å sove kjølig , er alternativet å bruke en vifte og åpne vinduene slik at romtemperaturen synker . Hvis rommet er fortsatt altfor ubehagelig , holde en sprayflaske fylt med en blanding av 50 prosent vann og 50 prosent isopropanol på nattbordet . Spray armer og ben med jevne mellomrom når du er ubehagelig . Blandingen vil raskt fordampe fra huden din og avkjøle deg. Kan også spray toppsjiktet lett med vann og plassere viften slik at det blåser på arkene, inndampning av vannet. Hold en lett teppe hendig i tilfelle du blir kald , selv om det er sommer .
3

Foreta justeringer når det er nødvendig . Hvis du ikke sover i første etasje av huset og har et valg å flytte til en nede soverom , flytte sovende sted i sommermånedene . Varm luft stiger opp , og det er vanskeligere å holde en andre etasje sovested behagelig. Også se din mat og drikke inntak . Ikke bruker koffeinholdige drikker eller alkohol før sengetid . Koffein øker blodtrykket og kan gjøre kroppen din føles varmere , så kan alkohol .
4

Dress for komfort. Ta lager av din sommer nattøy og velge en lys ren bomullsstoff eller noe som vil veke svette bort fra kroppen , slik at du kan sove kjølig gjennom natten . I varmt vær , iført noe er faktisk bedre enn iført ingenting , så du vil være mer behagelig lettkledd om sommeren . Fordi varmen unnslipper først gjennom ekstremiteter , er det to ting du kan gjøre for å sove kjølig . Hold føttene nakne og ikke dekke dem med sengetøy . Også prøve å sove med en våt hodet . Som håret tørker , fordamper vannet rundt i hodebunnen , holde deg kjøligere .