Hvordan behandle et trangt muskel

Muskel kramper er en av de vanligste klagene . Det kan påvirke noen fra desk arbeidstakere til maratonløpere , og kan variere fra mildt ubehag til lammende smerte . Heldigvis , hvis du tar en aktiv tilnærming til behandling , kan du minimere ubehag og komme tilbake til det du holdt på med. Les videre for å lære hvordan å behandle et trangt muskel . Du trenger
Ice
Varmt vann bag
dusj
Aktuelt fløte
Aspirin
; Vann
Vis flere instruksjoner
en

Gni muskelen . For de fleste muskel kramper , er det bare å finne knuten og gni det vil gjøre susen .
To

Ice muskelen . Holde en pose med is mot et trangt muskel kan være svært effektive i å forebygge eller redusere hevelse - . Spesielt umiddelbart etter det kramper
3

Påfør varme . Ta en varm dusj eller sette et varmt vann pose mot krampe . Bruk så mye varme som du kan komfortabel stativ .
4

Ta en aspirin . Aspirin er en anti - inflammatorisk narkotika , så det er ganske flinke til å behandle muskelbetennelse .
5

Stretch . Starter sakte , forsiktig strekke muskelen så langt du kan.
6

Drikk rikelig med væske . Muskel kramper kan være forårsaket av dehydrering , så noen ganger rett og slett rehydrerende kan hjelpe mye .
7

Bruk en balsam på muskelen . En aktuell behandlinger som Icy Hot , Tiger Balm eller Bengay vil bidra til å lindre smerten og løsne opp muskler .