Hva står ICER for i førstehjelp?

I førstehjelp står ICER for Ice, Compression, Elevation, and Rest. Dette er de fire hovedtrinnene i behandling av bløtvevsskader, som forstuinger, strekk og blåmerker.

Is: Å bruke is på en skade kan bidra til å redusere hevelse og smerte. Is bør påføres i ikke mer enn 20 minutter av gangen, med en klut eller et håndkle mellom isen og huden.

Komprimering: Kompresjon kan også bidra til å redusere hevelse og gi støtte til det skadde området. Å pakke inn skaden med en elastisk bandasje kan bidra til å oppnå kompresjon.

Høyde: Å heve det skadde området over hjertet kan bidra til å forbedre blodstrømmen og redusere hevelse.

Hvile: Hvile er viktig for å la skaden gro. Å unngå aktiviteter som legger stress på det skadde området kan bidra til å fremskynde helingsprosessen.