Helse og Sykdom
* Det viktigste du kan gjøre for å unngå en KOLS-eksaserbasjon er å unngå eksponering for triggere dine.
* Vanlige utløsere inkluderer:
* Røyking
* Passiv røyking
* Luftforurensning
* Støv
* Pollen
* Forkjølelses- og influensavirus
* Trening
* Stress
2. Bli vaksinert.
* Å bli vaksinert mot influensa og pneumokokker kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle en KOLS-forverring.
3. Ta medisinene dine som foreskrevet.
* Medisinene dine kan bidra til å kontrollere KOLS-symptomene og redusere risikoen for en forverring.
* Pass på å ta dem som foreskrevet, selv når du føler deg bra.
4. Administrer dine andre helsetilstander.
* Å ha andre helsemessige forhold kan øke risikoen for å utvikle en KOLS-forverring.
* Sørg for å håndtere disse forholdene under tilsyn av legen din.
* Kroniske helsetilstander som kan øke risikoen for KOLS-forverring inkluderer:
* Hjertesykdom
* Diabetes
* Overvekt
* Revmatoid artritt
* Lupus
5. Tren regelmessig.
* Trening kan bidra til å styrke lungene og forbedre din generelle helse, noe som kan redusere risikoen for en KOLS-forverring.
* Snakk med legen din om hvilken type trening som passer for deg.
* Gradvise treningsprogrammer kan bidra til å øke personens aktivitetsnivå og forbedre utholdenhet.
6. Spis et sunt kosthold.
* Å spise et sunt kosthold kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt og gi deg energien du trenger for å holde deg aktiv.
* Velg mat som er rik på:
* Frukt
* Grønnsaker
* Fullkorn
* Magert protein
* Sunt fett
7. Få nok søvn.
* Når du er søvnmangel, svekkes immunforsvaret ditt, noe som kan gjøre deg mer mottakelig for infeksjoner og eksacerbasjoner.
* Sikt på 7-8 timers søvn hver natt.
* Sov i et godt ventilert, kjølig og mørkt rom.
* Unngå koffein og alkohol før sengetid. Etabler en avslappende sengetidsrutine.
8. Vask hendene ofte.
* Å vaske hendene ofte kan bidra til å redusere risikoen for å spre bakterier og bli syk.
9. Se legen din regelmessig.
* Legen din kan hjelpe deg med å håndtere KOLS og redusere risikoen for en forverring.
* Sørg for å oppsøke legen din regelmessig for kontroller og for å diskutere behandlingsplanen din.
10. Vær forberedt.
* Hvis du opplever en forverring, er det viktig å være forberedt.
* Ha en plan på plass for hvordan du vil håndtere symptomene dine og få medisinsk hjelp om nødvendig.