Hva skjer med pustefrekvens Under Jumping Jacks

Det finnes fire hovedtyper av fysisk aktivitet : ? Aerobic , muskel - styrke , bein - styrke og stretching . Selv om aerobic øvelser, som jogging og hopping knekt , kan også styrke muskler og bein , det primære fokus for aerobic aktivitet er å trene hjertet ditt til å bruke energi mer effektivt. Den effekten som aerobic aktivitet har på din pustefrekvens og kroppen generelt , avhenger først og fremst av intensiteten og varigheten av øvelsen . Aerobic Exercise

Svømming, løping og hopping knekt er alle eksempler på aerobic trening . Når du utfører en aerobic trening , musklene dine bruke oksygen til å fullføre oppgaven du gjør. Kroppens økt behov for oksygen gjør pustefrekvensenøker slik at du tar mer oksygen inn i kroppen din . Hjertefrekvensen øker også , så hjertet pumper mer blod gjennom kroppen , blodet er ansvarlig for å levere oksygen til musklene
Intensitet

Intensiteten av . en øvelse er hvor mye du gjør musklene jobbe . Gradvis økning i intensiteten av en øvelse kan trene kroppen til å komfortabelt håndtere mer intens trening over tid . For eksempel , hvis du starter ved å gjøre 40 hopping knekt per minutt , men repetisjonene blir lett , kan du prøve å gjøre 50 hopping knekt per minutt for å gjøre øvelsen mer intens for deg . I tid , vil kroppen din justere, og du vil være i stand til å gjøre 50 hopping knekt per minutt lett . Jo mer intensitet du legge til en aerobic trening , .
Varighet

Varighet er mer din pust og puls øker tiden du kan utføre en øvelse uten stopp . Varighet har en invers sammenheng med intensitet , jo hardere du trener , jo kortere du kan opprettholde den øvelsen . Som intensitet , kan du trene kroppen til å være i stand til å opprettholde en øvelse lenger ved å gjøre gradvise økninger i varigheten av en øvelse . Ifølge Pennsylvania State University styrke og kondisjon , bør aerobic øvelser vare 12 minutter på minimum , ikke medregnet varme opp eller kjøle ned tid , men jo lenger du kan opprettholde en øvelse , jo bedre
. Jumping Jacks og pustefrekvens

Regelmessig aerob trening vil kroppen venne seg til å være i stand til å tåle mer intens trening , for lengre varigheter , som kroppen justerer seg til å gjøre et visst antall hopping knekt i en gitt tidsramme , pustefrekvensenvil ikke øke så mye når du gjør dem , og du vil ikke se de samme fordelene ved å gjøre hopping knekt som du gjorde før . Som kroppen justerer , må du øke intensiteten på treningen . Når det gjelder hopping knekt , kan du prøve å gjøre flere hopping knekt uten å øke varigheten av øvelsen for å opprettholde den fordelen ved å gjøre dem .