Hvordan minske hukommelsestap

Alle glemmer . Det er normalt og er en prosess av hjernen lagring og gjenfinning av informasjon mens bestemme hva som er viktig . Men , hukommelsessvikt er skummelt når de begynner å bli rutine eller forverres over tid . Hukommelsestap kan tilskrives en rekke grunner, inkludert medisiner, alkohol og narkotikabruk , stress, mild kognitiv svikt og selv demens . Du kan forsinke hukommelsestap og bedre kognitiv funksjon ved å delta i stimulerende mentale aktiviteter . Du trenger
sjakk
kryssord bok
brikker arkiv Sudoku puslespill bok på
Vis flere instruksjoner
en

Engasjere kognitiv funksjon ved å spille hjernen spill , slik som kryssord, Sudoku , dam og sjakk , som tvinger deg til å tenke og minnes . Lær en ny ferdighet , for eksempel skulpturer eller spille et instrument . Lese, skrive , lytte til musikk og til og med mediterer for å hjelpe treg hukommelsestap .
To

Opprettholde og etablere sosiale interaksjoner med venner, familie og til og med fremmede . Kommunisere med mennesker kan redusere stress. Intellektuell samtale kan også være stimulerende og dermed bistå i minne forbedring .
3

Delta i mnemonics , et minne verktøy teknikk som brukes for å hente informasjon . Akronymer, rim , grammatiske lister og anekdoter kan hjelpe deg huske vanskelige minner og stimulere hjernen din .
4

Forsøk neurobic øvelser , som bruker dine fem fysiske sansene og din emosjonelle fornuftig å hjelpe hjernen produserer næringsstoffer som styrke , bevare og utvikle hjerneceller . Daglig neurobic øvelser inkluderer å få kledd eller vaske håret med øynene lukket , spise med motsatt hånd , bryte rutiner eller kombinere sanser , for eksempel å lytte til musikk mens modelleire .