Hvordan bli kvitt overflødig Kortisol

Kortisol er et hormon som skilles ut av våre binyrene . Dens funksjoner inkluderer regulering av glukosemetabolismen, regulere blodtrykket, og hjelpe. immunsystemet funksjon Det er ofte referert til som " stresshormon" fordi vi har en tendens til å produsere mer av det når vi er under stress . For mye kortisol kan ha en negativ innvirkning på kroppen vår . Det kan føre til vektøkning , høyt blodtrykk , og mange andre negative effekter. Lære å bli kvitt overflødig kortisol kan bidra til å eliminere alle problemene forårsaket av det . Instruksjoner
en

Øvelse 20 til 30 minutter om dagen for å redusere nivået av kortisol i kroppen din . Gåing, løping , sykling , eller til å spille spill er alle gode former for trening .
To

Spis sunt . Frukt, grønnsaker , hele korn , fisk, fjærfe , magert kjøtt, lite fett eller fettfri melk og nøtter er noen gode matvarer for å begynne å spise mer av for å forbedre ditt kosthold og balansere din kortisol nivå .

3

slappe av tankene dine , som vil redusere stress og bidra til å redusere overflødig kortisol . Meditasjon er en fin måte å slappe av , så er yoga . Prøv ulike stressreduserendemetoder for å finne en som passer best for deg .
4

Begynn å ta kosttilskudd . Noen kosttilskudd inkludert ginkgo biloba , fosfatidylserin , og DHEA kan redusere nivåene av kortisol .
5

Slutte å røyke . Forskere ved Dundee University Division of Pathology og Neurosciences i Skottland fant at røyking fører til fysiske endringer i hjernen som hemmer overføring av serotonin ( kroppens naturlige avstressende hormon ) . Resultatet er at røykere blir mangelfull i serotonin og stressnivået stiger .