Hva er fordelene og Cons av Badstuer

? En sauna er et lite rom , ofte laget av tre , utformet for å nå høye temperaturer . Ifølge Harvard Health Publications , kan den tørre varmen i en sauna nå opp til 185 grader Fahrenheit . Badstuer er tenkt å være et avslappende sted å avslutte en treningsøkt , lindrer stress og svette ut kroppslige giftstoffer . De fordeler og mulige farer av badstuer er viktig å vite for å bo trygt og maksimere opplevelsen . The Pros
p Det er mange fordeler til bruk av sauna . Mange anser den viktigste fordelen for å være avslapning . Ifølge Dr. Simon Harvey , redaktør -in -chief av Harvard Menns helse Watch , har badstuer gitt noen grunn til å bli sett på som usikre for friske individer . Han gjør imidlertid oppmerksom på at det er en mangel på bevis for å støtte påstander om sauna andre enn avslapping fordeler.

Mange oppsøke en badstue for å svette av overflødig vekt . Det kan være noen legitimitet til denne praksisen , ifølge Harvard Health Publications , som sier at en gjennomsnittlig person vil skille ut ca en halvliter svette i løpet av en " kort stint " i en badstue . Den svette tilsvarende en halv time i en badstue kjører ca 10 kilometer, ifølge Tuberose , en naturlig healing nettstedet .

I tillegg til å miste vekt fra svette , kan folk eliminere giftstoffer fra kroppen . Ifølge Tuberose , er svette anerkjent av helsepersonell internasjonalt som " den mest effektive metoden for å fjerne både vanskelig kjemiske og heavy metal giftstoffer fra kroppen . "
Cons

Badstuer ha uforutsigbare bivirkninger for noen mennesker , spesielt de med underliggende medisinske problemer . Effekten på blodtrykket kan variere for hver person. Ifølge Harvard Health Publications , vil blodtrykketstige i noen og falle i andre.

Ifølge Harvard Health Publications , en persons hjerterytme øker med 30 prosent eller mer , noe som igjen dobler mengden blod som pumpes av hjertet hvert minutt . Ifølge Dr. Simon , bør pasienter med unormale hjerteslag, blodtrykk problemer , hjerteklaffsykdom, ustabil angina eller hjertesvikt unngå varmen av badstuen .

Forholdsregler for Sauna Usage

Harvard Health Publications råder folk som velger å bruke badstuer å øve forsiktighet . Etter noen retningslinjer vil sikre en trygg , avslappende opplevelse . Til å begynne , ikke innta alkohol eller medisiner før bruk badstuen , som disse stoffene kan svekke svette og føre en person til å overopphetes . Begrense bruken sauna til ca 15 til 20 minutter , noe som vil redusere faren for overoppheting. Drikk rikelig med vann etter din tid i badstuen for å etterfylle væske . Til slutt , hvis du begynner å føle seg syk , exit umiddelbart .