Hvordan å holde Nyrer sunn og funksjonell

Nyrene filtrerer ca 200 liter kroppsvæsker per dag . Denne filtrering prosessen holder blodet rent og kaster avfall fra kroppen din ved å sende dem inn i blæren . Når nyrene begynner å svikte , vil din generelle helse lider nesten umiddelbart . Men nyrene er spenstig . Så lenge du tar noen skritt for å bevare sin integritet , bør de vare livet ut . Hydrate

Drikk vann hver dag . I stedet for å bekymre seg om hvor mye vann å drikke , prøv å erstatte vann for de andre drikker som du er vant til å drikke . Du trenger ikke disse andre væsker i kostholdet ditt, og du vil ikke savne dem . Videre vil eliminere ikke - vannholdige drikker fra kosten fjerne alle forurensninger i disse andre drikker som kan overarbeid nyrene som de prøver å fjerne unødvendige stoffer fra blodet ditt .
Spise frukt og grønnsaker

Legg mer frukt og grønnsaker til kosthold for å holde nyrene friske. Disse matvarer er høy i vitaminer , i fytokjemikalier og antioksidanter som faktisk hjelpe nyrene dine med å rense blodet og eliminere frie radikaler, som er molekyler som forårsaker celledød . De har også anti - inflammatorisk egenskaper som vil hindre nyrene fra lidelse skader under normal funksjon . Ikke bekymre deg om hvor mange porsjoner du skal spise hver dag . Bare bytt ut snacks med disse matvarene , og inkluderer en i hvert måltid .
Unngå Sodium

Velg mat for din daglige meny som er lav i natrium . Dette stoffet forstyrrer nyrefunksjon hos mer enn én måte . Natrium er en elektrolytt , og kroppen din må opprettholde en nøyaktig balanse av dette stoffet for å holde blodtrykket normalt . Nyrene blir stresset å måtte fjerne ekstra mengder av det . Dessuten er høyt blodtrykk som natrium fører til skade på alle dine organer, blant annet nyrene .
Holde vekten nede

Opprettholde en lav - fett diett som er lav i sukker . I større mengder , disse næringsstoffene bidrar til betydelig vektøkning. Høyere vekt øker mengden av væske som nyrene må behandle hver dag og hvor mye stress som de gjennomgår .
Kick the Habit

Slutt å røyke , drikke eller bruke rusmidler . Hvis du ikke gjør noen av disse tingene , fortsetter å unngå deres bruk . Alle giftstoffer må fjernes av nyrene som en del av sitt daglige arbeid . Ved målrettet inntak disse giftstoffene , true deg nyrene dine med overarbeid . Røyking , i særdeleshet , har en ødeleggende effekt på arterien som fører til nyre .